养生原本是老年人的专属，如今也成了年轻人的追求，越来越多的人讲究养生，报告显示，如今已有超过8成的年轻人开始关注养生，从近几年部分电商平台公布的消费数据可以看出，年轻人开始关注身体健康的人数越来越多。
2020年底推出的《年轻人养生消费趋势报告》显示，33%的年轻人养生或已成为生活习惯，超过9成人具有养生意识。
提醒中老年人：5个貌似养生的“好习惯”，实则伤身，早知道早好
1、喝粥养胃：不少老年人认为喝粥养肾，更是将喝粥养胃奉为“金科玉律”，但要知道并不是所有的粥都是养胃的，例如冰粥或者薏米粥，这都属于寒性食品，对于疲弱虚弱的人来说，喝这些粥会刺激肠胃，出现腹痛、腹泻的症状。
而且粥属于流质性食物，不适合胃酸过多的人群食用，否则会出现反酸烧心，对于本身有胃肠道疾病的人群来说，无疑是雪上加霜。另外小米粥也不适合胃酸少的人群食用，因为小米粥会刺激胃酸分泌，所以喝胃养粥，看似是养生，其实会伤害到部分人群体。
2、清淡饮食就是不吃肉：有些人认为，清淡饮食就是缺少少油的食物，最好不要吃肉，只吃蔬菜和水果，于是部分人放弃所有动物性食品，放弃油脂食物，每天吃蔬菜水果代替所有食品，然而这样的饮食不但不养生，还会造成营养不良，精神不振，全身无力等症状。
清淡饮食，清就是清爽，不要过于油腻，淡，就是口味淡，不要放过多的盐，这并不意味着要放弃所有的肉品，平时饮食只要合理，荤素搭配营养，就能满足人体所需，同时还不容易造成任何慢性疾病。
如果一味的追求素食，会导致身体缺乏蛋白质、脂肪和碳水化合物，严重的话还会造成脑损伤，乏力，体力不足，免疫力低下更是经常出现的症状，所以大家一定要保证营养，切勿盲目忌食。
3、吃钙片补钙：每天吃钙片并不能达到补钙的目的，分子钙难以吸收，利用率低，离子化的钙会与体内的某些物质发生反应，产生不溶性沉淀，使得钙很难吸收和利用。
虽然对于部分中老年人来说，吃钙片能达到补钙的作用，但是如果长期吃钙片，会阻碍身体对铁，镁，磷，锌等矿物质的吸收，反而不利于身体健康。
中老年人想要补钙，平时可以多食用一些禽蛋，肉类，鱼汤，牛奶等富含钙营养丰富的食物，也可以参加户外锻炼，多晒太阳，都有利于身体对钙质的吸收。
4、饭后百步走，活到九十九：俗话说饭后百步走，活到九十九，意思是说吃完饭后食物会停留在胃部，这时候可以通过慢走来消化食物，促进肠胃蠕动。
但是吃完饭后不能立马走路，这样不仅不能帮助消化，还会损伤胃，甚至伤害到心脏，尤其对于患有冠心病的患者来说，吃完饭后立即走，容易导致心肌缺血，严重危害身体健康，所以饭后休息半小时，进行慢步走，这样是利于健康的。
5、每天坚持晨练：坚持锻炼有助于延缓衰老，尤其是每天坚持晨练，有助于降低血脂减肥瘦身，但对于部分老年人来说，晨练可能会导致关节损伤，如果是空腹跑步，还可能会引起低血糖，因此老年人应该保持适量的运动量，切勿盲目锻炼，每周只要抽出3~5天，进行半小时左右的有氧运动就可以了。
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