想必昨晚小伙伴们的朋友圈被雾霾霸屏了
今早的朋友圈又充斥着各种大雾的话题
不过这个大雾好像在中午的时候又变成雾霾了心好累有木有，在这雾霾肆虐、流感横行的日子里，鼻子作为人体与外界空气接触的第一道防卫关口，首当其冲受到攻击！
该怎样保护鼻子呢？
如果你的鼻子防线奔溃，那么流感、鼻炎、哮喘、肺炎、支气管炎等等一大家子都在伺机进攻，你确定你的鼻子能挡得住吗？其实，经常给鼻子洗洗澡，这些问题就能迎刃而解了。
用淡盐水冲洗鼻腔
用淡盐水冲洗鼻腔，不仅可以洗掉雾霾的伤害、防止流感的入侵，还能缓解感冒鼻塞、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎……
用温盐水（0.9%的生理盐水，与鼻黏膜分泌物浓度一致，如同眼泪），温度控制在35℃-38℃。目前很多医院都有配制好的鼻腔冲洗液出售，但如果有经济方面的考虑，自己配制也是可以的。
自己配制盐水：将3克精盐（最好用无碘盐）加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml 温水中即可。
手动鼻腔冲洗器操作方法
如果是小孩子感冒鼻塞，可以先清理小朋友的鼻腔，然后仰卧。每个鼻孔滴入两三滴盐水滴鼻液，轻轻按住鼻尖，使生理盐水滴液更易流入，让液滴在鼻孔停留 30～60 秒。最后让孩子翻过身，用纸巾或纱布将粘液从鼻孔排出，也可以通过咳嗽或打喷嚏将粘液和盐水带出。
成年人或者大一些的孩子，可以用分量更多的生理盐水。或将生理盐水放入洗鼻器，用它来冲洗鼻腔。
鼻腔冲洗器有很多种，如果购买，应选正规厂家生产的、操作简单的冲洗器，有手动的也有电动脉冲的。冲洗器不同，冲洗方法也有所不同。
下面简单介绍手动冲洗器的使用方法：
大多数手动的冲洗方法是上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸。
将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧的鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头；左侧则用左手。
轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖进鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部，再由另一侧鼻腔或口中流出；两个鼻孔交替洗。
通过上面的办法，鼻塞、流涕都会有所缓解。
一般来说，晚上进行鼻腔冲洗是最方便的，因为晚上没有时间压力，而且在外出和再次暴露于脏空气中之前鼻腔可以一整晚保持洁净。
至于鼻腔冲洗的频率，当你感觉自己暴露在病原体中，任何时候都可以洗鼻。若作为鼻子保健目的，一般每周2至3次即可，鼻炎等疾病患者建议每天洗鼻1次，分泌物多时可以适当增加次数。
来源：健康安徽HealthyAnhui
