人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
想要人不老就要多健脑，一套“健脑操”帮你增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
协和医生教你健脑操
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经～
常做5件事帮你延缓大脑衰老
每周两次30分钟锻炼
一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。
多吃抗氧化食物
延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。
睡足觉
很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。
把时钟倒过来放
当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。
每周阅读一本书
生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。
DIY丨五彩缤纷麦片卷
五彩缤纷的麦片卷看着都很有食欲
希望美食可以给你一个阳光的心情
来源：CCTV生活圈 高质量生活家 中国新闻网
编辑：毕健健
审核：张明旻
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