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小雪节气
11月22，小雪，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，黄河以北地区会出现初雪，但雪量不大，提醒人们该御寒保暖了。
小雪气寒而将雪矣，
地寒未甚而雪未大也。
小雪是冬天的第二个节气。此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。“小雪雪满天，来年必丰年。”
问刘十九
【唐】白居易
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
每个节气的“三候”结合当时的气候特征，和一些特殊现象又分别起了名字，用来简洁明了的表示当时的天气等特点。
二候天气上升地气下降：又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通；
三候闭塞而成冬：所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
做腌菜
南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
晒鱼干
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
吃糍粑
在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。“碌碌烧”是非常形象的客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围（具体应咨询相关专业人士），还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。所以小雪养生应做好“两清一补”。
小雪是寒冷开始的标志。冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。
此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢?这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。
所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。
在小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，此时容易引发或加重抑郁症。
大家应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面思维。
多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。
小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。
《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
黑芝麻红枣粥：准备粳米150克、黑芝麻20克、红枣25克、白砂糖适量;粳米和红枣先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮;待米粥烂熟，调入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。
小雪节气，我们除了适当增加空气湿度以外（合理湿度应在40%~60%），我们还应着重肾脏、肺部的调理。因为“肾者水脏，主津液”，“肺属娇脏，喜湿不喜干”。
由于冬季的阴寒特征，使得我们体内阳气被打压下去。而被号称为“人体小太阳”的肾脏，它的强健，能帮助我们更轻松地适应严冬的变化。肾气的充足，能维持我们体内水液平衡，帮助水液滋润脏腑、输布全身，让水液规律地去它该去的地方，滋润该润的脏腑，减少身体浮肿或因环境干燥而引起的不适症状。
最近几天，天气可谓陡降了好几度。就算在南方地区，不少人也开始穿起了厚厚的衣物防寒。
“小雪封山，大雪封河。” 小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。乘坐公交地铁就会发现，最近带口罩的人多了，感冒咳嗽的人多了，特别是患有鼻炎、哮喘、慢性支气管炎的人群，在这个时候也开始频频发作。那么，对于老人来说，养生通过艾灸最容易滋补与吸收。虽然我们一般养生滋补用的都是保健品或者药品，但是滋补品不一定是药材或者保健品，明希国际最新研发出艾灸古法与现代科技结合在一起的五大功能的温热波动仪，扶阳保健养生效果好，现已受到广大年轻人和老人的喜欢，就是我们养生保健的最好礼物！
【知识延伸】
身体为什么会出现不适或疾病？几乎全是经络不畅，出现瘀阻。艾灸是通过热量的共振传导，打开瘀阻的经络，让经络恢复畅通。
根据艾灸古法及现代高新科技结合，明希国际研发出温热波动仪。人们使用温热波动仪进行艾灸理疗中，在艾熏、红外线等热流照射下，人体吸收艾，经脉里会瞬间增压，艾能以强大的压力冲破瘀阻点，使得经脉重新流畅，艾热量带动气血沿经络快速前行，达到祛风散寒，疏通经络的效果。经络通了，身体自然康复。
爱别等
孝别迟
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祝愿全天下的父母健康长寿
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉、补肾阳的作用。
“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。老人晚上8、9点入眠最合适，年轻人最好不要超过10点。
当然，最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足，以及睡眠寝具的不科学都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。
11.22日小雪遇上感恩节
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