春天一到，身体就像换了个人——早上起不来，白天哈欠连天；脸上冒痘、身上发痒，分不清是过敏还是换季；吃点东西就胀气，不吃又饿得慌；脾气说来就来，看谁都来气。总之，哪哪儿都不太对劲。

春季身体亮红灯？

这些症状很常见

春季气候乍暖还寒、湿气渐重，脾胃受到湿气的困扰，容易引发春困、湿疹。

春季阳气升发，但根基不牢。与此相应，人体阳气开始升发，却易被寒湿困住，导致情绪烦躁、代谢波动。

春节长假期间，人们往往作息不规律、饮食多油腻，许多人在节后会出现疲乏无力、血脂血糖不稳定的情况。

俗话说：“春吃芽、夏吃瓜”，春季正是吃芽菜的好时节，多种多样的新鲜植物嫩芽，不仅是餐桌上的美味，更是顺时养生的佳品。

春季为什么适合吃芽菜？

芽菜在发芽过程中吸收初春阳气，既有温和的生发之力，又自带“清润”之性，有助于驱散寒邪，化解春季易生的虚火和湿气，契合“春要温、春要润”的养生原则。

吃对芽菜防春病

醒神芽——春笋

春笋味甘、性微寒，有清热化痰、开胃顺气作用。可帮助身体清理积攒的湿气和浊气，给脾胃“减负”，让气血顺利送到头部，有助于缓解春困乏力等情况。

小贴士

春笋性偏寒凉，患有胃溃疡等消化系统疾病的人群不宜多吃。新鲜春笋含有较多草酸，食用前建议焯水，患有肾结石、胆结石的人群应谨慎食用。

祛湿芽——紫苏

紫苏性温味辛，有解表散寒、行气宽中、祛风止痒的功效，对春季湿疹有辅助治疗作用。湿疹多与脾胃功能虚弱相关，湿气会阻滞脾胃气机，导致脾胃运化失常，出现身体困重、食欲不振等症状。紫苏能行气，促进湿气代谢，减少湿疹的发作。

小贴士

孕妇、阴虚火旺的人群需慎用紫苏。

降脂芽——绿豆芽

绿豆芽味甘性凉，具有清热解毒、祛湿消肿等作用。血脂、血糖异常往往与饮食不节有关，比如过食肥甘厚味可导致脾胃运化失常，积滞化热。绿豆芽能清热祛湿、健脾开胃，有辅助降脂控糖的作用。

护眼芽——枸杞芽

春季自然界阳气升发，肝气旺盛。中医认为“肝开窍于目”，如果肝火过旺，容易出现目赤、眼睛干涩的情况。枸杞芽性凉，能清肝火、补肝阴、祛风热，有助于缓解眼睛干涩的症状。

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来源/央视财经

编辑/罗志翃