考前太焦虑？专家来支招！

耿峰 ：一般来说，大考之前或多或少都会出现一些焦虑的症状。比如说，感到心情很烦躁，出现躯体不适感，头疼、头晕，食欲减退、睡眠紊乱，这些都是考前焦虑的一些表现。如果这些表现没有明显地影响到考生的学习和生活，孩子还能继续学习，继续参加一般的考试，那么就不需要做过多的干预。

但是，如果这些症状已经明显影响到考生的学习，比如说孩子表达”我太紧张太难受了，我已经没办法去考试了，没办法进考场了“，或者说睡眠紊乱已经达到非常严重的程度，整夜整夜不睡觉。那么，这个时候就需要去专业机构寻求进一步的帮助。

耿峰： 对于考生来说，对自己出现这些焦虑症状的接纳其实非常重要。出现这些问题没关系，可以找一找自己以前感兴趣的事情来做，来分散自己的注意力，让自己的心情放轻松一些，这样的话可能会适当减轻一些焦虑表现。

同时，考生如果出现焦虑的症状也不用太担心，考试时适度焦虑是有助于考生考试的发挥，如果过于放松，一点都不焦虑的话，反而对考试会有不良的影响。

 耿峰：青春期的孩子都很敏感，如果说这个时候父母的行为上表现出焦虑状态，那么孩子也会因此感到一些紧张，他们会想“爸妈为什么这段时间这么紧张？他们在担心什么？我该怎么办？”，那么有的时候反而会加重考生的焦虑。

所以对父母来讲，这段时间最好还是保持以前一贯的和孩子相处的习惯和模式。考前这几天，父母对孩子只需要在饮食、睡眠环境等方面给予足够的支持、足够的照顾，我觉得就可以了。

耿峰： 作为父母，首先要接纳孩子的这些症状，考前出现这些焦虑是非常正常的。但如果孩子确实跟家长说“我太难受了”，或者发现孩子整夜都睡不着觉，那我们建议家长还是及时带孩子来接受一些专业的心理上的帮助。因为很多人对自身症状并不是特别了解，比如说，感觉到难受，有些考生就会反复想“我这个难受是怎么回事？”、“是不是得了什么其他方面的一些毛病？”，那么会因为这些思想负担而变得更加焦虑，这样的话会影响到他们学习的注意力，影响到考试效率。

其实在我们的工作实际中，中考高考结束之后会接诊很多患者，很多孩子都会跟我们说，其实很久以前就有这些不适，不是孩子不愿意来，而是家长有顾虑，觉得带孩子来医院是不是就给他贴上某种标签、对他的未来是不是有什么影响。但我们还是认为，孩子如果出现了这些问题，他感到了痛苦，孩子还愿意主动跟爸妈说一说，那家长一定要重视，最起码先带孩子来医院来检查一下，把孩子的问题弄清楚。这样来说，不管对孩子、对家长来说都是非常有利的。