要长个了，怀宝宝了，年纪大了……
遇到这些人生节点，
我们总能听到别人说“多补补钙”，
越来越多的人加入了补钙大军，
但我们真的那么缺钙吗？
目前医学上对于所谓 “补钙”，多数认为是个“伪命题”。实际上，除了老年人、少年儿童、绝经期女性及孕妇这几类特殊人群，大多数人是完全不需要补钙的。
骨质疏松是一种内分泌代谢类疾病，根本病因在于人体对钙质的利用出现障碍，不见得体内一定是缺钙。
换句话说，一个人即使体内有足够的钙，但由于代谢等原因对钙的吸收利用出了问题，导致钙不能够充分发挥作用，也可能患上骨质疏松。
老年人之所以容易得骨质疏松，主要是由于内分泌代谢功能下降或异常，加之活动能力及强度不足，不能将食物中的钙有效转化为人体可利用的形式，钙吸收减少而流失增加，钙代谢的副平衡导致身体缺钙，骨密度下降。
少年儿童处在快速生长发育的时期，对钙质需求较大，饮食中所摄取的钙质可能达不到身体对钙的需求量，儿童若缺钙可能会得佝偻病等。
绝经期前后的女性，由于体内激素变化的关系，容易造成缺钙。
孕妇则是由于体内有胎儿在孕育，对各种营养元素需求量会加大。
因此，这四类人群可以在专业医生指导下利用钙片和维生素D等适度补充。
您可以通过以下症状初步判断自己有没有缺钙现象：
如果您处在老年时期，此时，人体开始慢慢进入钙质吸收减少、排泄加大期。表现为：皮肤瘙痒；脚后跟疼；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等；
如果您处在中年时期，出现脚后跟疼、腰椎疼、颈椎疼；牙齿松动、脱落；四肢无力、经常抽筋等；
如果您处在青壮年时期，生活节奏快，容易忽视身体的缺钙表现，如经常性的倦怠、乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等；
如果您处在孕期及哺乳期，处于这个阶段的妇女，缺钙现象比较普遍。当感觉牙齿松动；四肢无力、经常抽筋；腰酸背疼、关节疼；头晕，并患有贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足等；
如果您家有婴幼儿，表现为：夜间盗汗、睡觉不实；脾气怪、爱哭闹；出牙晚、出牙不齐；生长迟缓、学步晚；食欲不振、精神状态不好、免疫功能低下等；
当有大部分以上症状时，就应怀疑是否缺钙，适时补钙。
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