重要的事情说三遍
明日上班
明日上班
明日上班
长假即将结束
伙伴们收心准备开工啦~
整个假期我被堵在路上，挤在人堆，很痛苦。
我出席了一堆婚礼，心情很复杂。
我的假期都没有上午，我好后悔。
没红包，好痛苦
但我玩得好嗨森，快乐的时光为何如此匆匆
七天长假之后，往往拖欠很多未及时处理的工作，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，看起来一目了然，处理起来井井有条。另外，上班前三天，不要给自己过高的要求，应尽量安排一些倾向于交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。
饮食调养缓解不适，以清淡为主，多吃果蔬。长假期间的饮食很容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。在上班之前，不妨调整饮食，清理肠胃。节后的饮食应该尽量减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
长假休闲过度，甚至通宵娱乐，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果「睡眠紊乱」就会找上门，可以通过多休息或补充营养得到缓解，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。 如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
长假中，由于外出旅游者处于陌生的环境，在与大量陌生人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现一种带有回避反应的精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，逐渐对事物本质有一个完整的认识，从而克服心理上的恐惧。
