冬天，手脚冰凉的菇凉又多了起来，有睡一宿都是捂不暖的，有吃完饭暖和一阵，再眼睁睁活生生看小手小脚逐渐褪温的……
手脚冰冰凉凉，甚至冻得发麻。必然是气血不畅，阳热之气无法到达四肢，但不是所有的手脚冰凉都是单纯的阳虚。来看看你是哪一种手脚凉。
如果你脚冷胜过手冷，腰酸背冷，小腹摸起来冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，延迟，痛经。
这是阳虚体质，调养原则宜温肾阳，从下焦开始暖。肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。
暖身法：艾叶泡脚
艾叶泡脚温肾补阳，先让你的脚热起来，问题可以解决一半。
最好是三年以上的陈艾，加水煮上一锅，放温不兑凉水，直接泡脚，水凉了就直接加热水。保持水温39~42℃，泡15~20分钟，水位高过脚踝，微微出汗为度，边泡脚边搓揉后腰，效果更佳。至少一周看到效果。
泡完脚之后，还可以揉搓足底涌泉穴。
若是虽手脚凉怕冷，但舌苔厚腻，吃热性食物会上火，睡眠不好，容易烦躁、冒痘出油喜吃冷。
这样的「上火」，多是虚火，常因阳气下降有碍。本来，阳往下走，阴往上走，如果上下不能交通，便会形成「上热下寒」的体质，容易上火，又手脚凉。
暖身法：金鸡独立
这个方法可以引气血下到足底。足底有6条经络，气血到足底，就会自动调节这六条经络的功效。
身体直立，双手任意摆放，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，保持平衡至少1分钟。换另一只腿，同样保持平衡至少1分钟，双腿各完成3次。
睁开眼睛的时候，精力不集中，而闭上双眼，意念自动集中到脚上去，心力也就会自动集中到脚上去。会感觉隐隐有暖流流入双脚。兼能静心。
如果你保持5分钟都没问题，可以增加难度，想象自己是一个冲浪运动员，保持单腿站立的同时，身体四处摇摆，挑战自己，保持动态平衡。
还有一种是手脚凉，腹部不凉，不爱运动，容易急躁，越生气越冰凉。
有句俗话描述这种「凉」，叫做「姥姥不疼，舅舅不爱」，简直一语道破天机。缺爱的人，自然不那么阳光，心情抑郁，很容易肝气不舒。而「脾主四肢，肝主四末」。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。
这样的菇凉，一定要打开心结，从心暖起。
暖身法：十指相敲疏肝气
双手的十指相对，互相敲击。不限时间不限地点，想到就多做做。
这种方法很锻炼手指上的井穴，既练了肝气，也锻炼手脑的灵活性。同时让血脉到达四肢末梢。
还有一种手脚凉是这样的：小腹发凉，舌质暗淡，心脏发紧，憋闷。痛经、黑眼圈，经血色暗，有血块。
这是血瘀、血虚导致的手脚冰凉。
血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
暖身法：艾姜煮蛋
艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。
干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。然后把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖。
一道热气腾腾、火力十足的「艾姜煮蛋」就出炉了。吃蛋喝汤。
生活提示
1、泡脚，补血行血。
2、好吃补气血，好喝通经络：红枣、花生、红豆、桂圆、桑葚、黑枣、葡萄（干）、黑豆，米酒，桂花茶。
无论是阳虚，还是阳气郁闭，或是气血不足，上下不通，整个人不开心，运动都是最好的解药。运动让血液流动加快，会达到原本不丰盈的地方，让整个都活动起来，流通起来，快乐起来。
温暖的人运气都不会太差。愿每个女孩，手脚都不冰，运气都不凉薄。
