煮梨润肺
秋季是养肺最佳时节，
多吃梨能润肺清火、补阴润燥。
梨性寒，把梨煮成汤后使寒性降低，润燥清火作用更佳。
有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，
梨皮的润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
煮柚子降脂
柚子能理气化痰、润肺清肺、健脾降脂。
煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。
用刀把柚子皮薄薄地刮下，柚子肉撕成小块；
切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；
再放入果肉熬1个小时，
放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
煮橙子止咳
秋季止咳最常用的食疗方法，
适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，
不适合外感风寒引起的寒咳。
洗净用盐水浸泡20分钟；
顶部平切，形成一个盅；
果肉用筷子戳几个洞，重新盖好；
放进碗里蒸15分钟，
去橙皮吃果肉，碗底水最好也喝掉。
煮苹果防腹泻
每年11月份前后，
是秋季腹泻高发期，
煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。
苹果含鞣酸和果胶，
鞣酸是肠道收敛剂，能使大便水分减少，
果胶煮熟后有收敛、止泻作用。
苹果果皮含有鞣酸，果胶在果肉内近皮处，
因而苹果煮水也不要削皮~
煮着吃的水果养生的不要不要的，
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