你还在无效减肥吗？
Hello，大家好呀，这里是专门做调整内衣的小绯。
不知道大家有没有发现，当今社会对于身材问题有两种最为激烈的探讨声：一部分人认为保持好身材十分重要，所以要竭尽全力去减肥。
而另一部分人则认为开开心心就好了,没必要折腾，于是十分放纵自己。
当然持有这两种观点的人也很容易陷入误区：
第一部分人疯狂节食、过量运动，结果又因为身体无法承受间接性暴饮暴食，得到的结果自然是越来越胖或是毫无改变，这样下去更加恶性循环，于是陷入自卑压抑的情绪。
而第二部分人则听信了周边人安慰自己的话：这世界上总有人愿意接受你，只要找到合适的人，他会接受你的一切。于是开始放纵吃喝，决不运动。
当然也还有第三部分人，持续性玩物丧志，间接性踌躇满志。通常表现为：放纵几个月，看到某些鸡汤后突然下定决心要改变，于是又开始节食健身，但是坚持不了几天又开始回到原来的生活状态。
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那么#身材焦虑#到底有没有必要呢？
小绯认为有，而且是非常有。
虽然“焦虑”对于很多人来说是一种不良情绪，但是相较于“玩物丧志”呢？“焦虑”至少代表了警戒，是可以促进人前进的。而“玩物丧志”却会让人在飞速发展的社会被淘汰。
有的人可能会说了，我为什么要用外界的眼光来定位自己。那么你真的不在意自己的形象吗？当看到了更优秀更美丽的同龄人你真的不会自卑吗？
当然我们要利用好这份“焦虑”，不要让自己被其反噬。而减肥，我们更要掌握正确的方法。
FIT
你是在“无效减肥”吗？
“管住嘴，迈开腿”真的有用嘛？
答案是，不一定。
我们生活中其实也不乏这类人，前前后后没少折腾自己，结果苦没少受，体重却没啥变化。
甚至有一些人瘦是瘦了，但是又很快反弹，并且瘦了之后还面色蜡黄，身体浮肿。非常显著的反例就是陈妍希，她不吃油盐不吃调味料不吃肉，结果身体却十分浮肿。
这是为什么呢？因为这些做法并没有遵从人体的本质。
我们很多人一旦下定决心后就会给自己制定十分严苛的减肥计划，但是却没有去观察自己的身体是否真的能适应。
并且因为计划过于严苛，经常会因为难以坚持而被放弃，最后就会反弹。
一、正确“管住嘴”的方法
1.逐渐降低自己的食量，而不是断崖式节食。并且要考虑自身情况，不能减少到自己的身体无法接受的程度。因为长期的饥饿会导致我们营养不良，面色蜡黄。甚至很多人会一下子吃很少，然后经不住诱惑去吃高热量食物，其实这是因为我们的身体饱腹感不足，所以更需要高热量去补充。
2.在保障自身饱腹感的同时去调整饮食结构，降低摄入食物的热量，当然同时还要兼顾食物的营养。一些高蛋白、饱腹感强的优质碳水可以成为我们的首选。
3.餐前吃少量坚果，比如杏仁、花生。因为坚果可以刺激胆囊收缩素的分泌，从而降低食欲。
4.减慢吃饭速度，可以有效增加饱腹感，从而降低食物摄入量。
二、正确“迈开腿”的方法
1. 设置合理运动量，最好是一天1—2小时，每周4—5天，不要为了追求效果一天四五个小时。
2. 弄清楚自己运动的需求，针对性的训练。比如有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是肌肉体质，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
3. 不要一味追求数量，而应该关注质量。不管是有氧运动还是无氧运动，保证体式和发力部位的正确性都是首要任务。但是很多人运动时却无法去监管自己的体式是否正确，此时我们可以尝试一下穿着合身的塑型衣进行运动，因为设计剪裁符合人体工程学的塑型衣可以有效的矫正我们的体态，协助我们达到更标准的运动体式。
各位宝贝们一定要记住
减肥不是一蹴而就的事
所以千万千万不要给自己太大的压力
给自己制定合理的减肥计划并且一步步去实现
相信你不仅会变瘦
还会因为健康的饮食习惯变的越来越美
加油哦
每一天，美一点