快速瘦手臂！夏天不怕露胳膊！

夏天是个令人尴尬又喜悦的季节

有人欢喜有人忧

很多宝宝问范姐

手臂上有肉怎么办

其实归根结底还是缺乏运动

今天范姐为宝宝们总结了一些瘦手臂的方法

学习起来

芊芊玉手就是你啦

（首先你要准备一个小哑铃哦）

只要坚持做

不出半个月就会有效果哦

刚开始前两天手臂会酸痛

说明运动啦

另外宝宝们在做操之前可先做一套暖身操

全身性的伸展运动

能提前预热身体关节和肌肉

有效防止肌肉拉伤

祝各位卓亲们夏天减肥成功~~~