语•茶 | 入秋了，怎样喝茶才最适合自己的身体

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这是2022年

我们分享的第235篇文章

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喝茶是一种养生方式，也是一种生活态度。

很多人都会为自己喝茶而配上一套精美的茶具，悠闲地泡上一杯茶，晒着太阳，感受温润的茶汤。

生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮。

但体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉温之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。

那么，我们应该怎样喝茶，才是最适合自己身体的呢？

找找属于你的那杯茶

一张表格告诉你六大茶类的茶性

六大茶类的发酵程度与茶性
茶类别	发酵程度	茶性
绿茶	不发酵	性寒
黄茶	微发酵	性寒
白茶	轻发酵	性凉
青茶	半发酵	性平
红茶	全发酵	性温
黑茶	后发酵	性温

你是什么体质？你适合哪类茶

九种体质与六大茶类匹配表
体质	特征描述	茶类
平和质	面色红润、精力充沛	青茶（乌龙茶）
气虚质	易感冒、易疲惫、易出虚汗	青茶、红茶、黑茶
阳虚质	手脚冰冷、怕冷	青茶、红茶、黑茶
阴虚质	手脚发热、性情急躁	绿茶、白茶、黄茶
特禀质	易哮喘、过敏，皮肤一抓就起瘀血	红茶、青茶、黑茶
气郁质	体型偏瘦，容易紧张、焦躁、失眠、抑郁	绿茶、青茶、红茶
血瘀质	面色晦暗，皮肤粗糙，易淤青，牙龈易出血	青茶、红茶、黑茶
痰湿质	偏胖，脸部油腻，舌苔较重	陈年乌龙、黑茶
湿热质	面泛油光，易长痘痘、粉刺、口臭	绿茶、白茶、青茶、黑茶

1、性寒的绿茶：

西湖龙井、安吉白茶、洞庭碧螺春、蒙顶甘露、六安瓜片等

适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。

天热、心燥之时品饮，给人清凉爽新之感。

绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

禁忌：肝脏病人忌喝，绿茶中咖啡碱经肝脏代谢，饮茶过多会影响肝功能；孕妇、胃寒和手术病人不宜喝。

2、性寒的黄茶：

君山银针、霍山黄芽等

功效与绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。

禁忌：黄茶归于轻发酵茶，制作工艺近似绿茶，富含很多的茶碱、茶多酚等，能影响胃部的活动，因为胃部不适者不宜饮用；其次，黄茶中含鞣酸成分，会影响身体对铁的吸收，因而孕妈妈不宜饮用黄茶。

3、性凉的白茶：

白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉等

适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的老茶是宝”，陈放的白茶有祛邪扶正的功效。

禁忌：对于胃“热”者可在空腹时适量饮用，一般每人每天5g足够，老年人不宜饮过多。

4、性平的青茶（乌龙茶）：

大红袍、武夷岩茶、凤凰单丛、安溪铁观音等

适宜人群最广。有不少好的乌龙茶，特别是陈放佳的乌龙茶，会出现令人愉悦的果酸，中医认为酸入肝经，因此有疏肝理气之功，但脾胃有病症者不宜多饮。

禁忌：忌空腹饮乌龙，容易出现茶醉的现象，出现类似头晕、心慌、手脚无力等症状。忌睡前饮乌龙茶，这样只会让自己难以入眠。

5、性温的红茶：

正山小种、金骏眉、滇红、祁红、寿宁高山红茶等

适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

禁忌：结石患者忌饮红茶。

6、性温的黑茶：

云南普洱茶、安化黑茶、泾阳茯茶、广西六堡茶等

能去油腻、解肉毒、降血脂。

禁忌：患有严重的动脉硬化、高血压病的人，在病情不稳定时不宜饮浓黑茶，贫血患者、低血糖的人也不能喝黑茶。

从古至今，喝茶一直是一件被推崇的事情。

不仅仅是因为茶性雅，更是因为长期喝茶又养身的功效。

一杯茶虽然不能立刻起效，却是一个良好的开始。

其实，选择适合自己喝的茶叶，是分人，分时间，分季节的，我们需要了解自身的状态，在选择茶叶时，根据个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境等，来选择适合自己喝的茶叶。

愿你的每一天，都有好茶相伴。

茶饮平和心，方得身静气！

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