语•茶 | 三伏天，多喝热茶，多出汗- 大数跨境

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语•茶 | 三伏天，多喝热茶，多出汗

鼎红茗茶

2024-07-14

导读：今日入伏，把茶喝够，把汗出透~

这是2024年

我们分享的第168篇文章

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三伏天，是在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又最潮湿、闷热的日子。

俗话说：热在三伏。

今年的入伏时间为2024年7月15日，共40天。

初伏10天：7月15日-7月24日

中伏20天：7月25日-8月13日

末伏10天：8月14日-8月23日

入伏，就意味着我国大部分地区正式开启了“铁板烧”模式。

因为，入伏后随着地表层热量的逐渐累积，将一天比一天热。

另外，因为夏天雨水多，空气湿度大，天气更常出现闷热，人体更易出现中暑等症状。

三伏天，宜低调

虽然人们常说“夏练三伏”，但是夏天人体热量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。

最好进行一些“低调”的运动，比如室内射箭、瑜伽……既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

炎炎夏日容易导致人体火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

因此，“祛火”是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择有火龙果、西瓜等性凉、消暑的蔬果。

三伏天，尽量减少长时间户外活动，或随身携带藿香正气等消暑中药。

做好防暑降温，保护好自己的身体。

天气炎热，容易心情、食欲不佳，尽量保持平和心态，多饮水，静心度夏。

三伏天，喝茶更能补水

伏天期间，人体出汗多，容易导致体内盐分和水分的流失，因此一定要多补水。

茶叶中含有大量维生素和矿物质，所以夏天喝茶比喝水更解渴。

南方的工夫茶饮，虽小杯小泡，但不经意间反倒让人喝下去不少，实为饮茶补水的好方法。

这时喝茶应喝一些温热的茶，如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶。

这些茶茶性温热，可以帮助人体驱寒养胃。

另外，三伏天养生的另一个要诀就是“祛湿”。

因为这时节不光热还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，所谓湿寒、湿热。

祛湿，我们还可以试试姜茶。

“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性温，具有温补的作用，夏季经常吃姜可以补阳气。

生姜能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕，三伏天喝姜茶，也是一种简单易行的保健方法哦。

三伏天，多喝热茶，多出汗

三伏天这么热，为什么反而要多喝热茶呢？

这是因为热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质等，有利于对体温中枢进行调控。

而且，喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

以热制热，出出汗就是凉爽的最好方法。

人体分布着300万左右的汗腺，汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排除部分代谢废物。

此外，三伏天易中暑，茶中的茶多酚、维生素C、脂多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用。

因而饮茶对强身、防中暑极有裨益。

茶饮平和心，方得身静气！

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