你是我的小苹果 有它每天都新鲜！

食材

2颗黄金苹果

1/4颗中等大小凤梨(去皮)

1把菠菜

1/2 莱姆(去皮)

1/2把西洋芹

3公分厚的小黄瓜

1/4中等大小酪梨

冰块

做法 :

除了酪梨和冰块以外都放进果汁机里榨汁

将果汁、酪梨果肉和冰块一起放入搅拌机里

这杯果汁含有丰富的叶绿素，能为血液充氧并碱化身体。它包含所有必需胺基酸(建造蛋白质)、必须脂肪酸(如ω-3)以及维生素(如维生素E)、矿物质等

食材:

1/4颗中等大小凤梨(去皮)

一大把菠菜

1/4段小黄瓜

1/2中等大小胡瓜

1公分切片/块茴香

15个甜豌豆荚

1/2个带皮莱姆

冰块

做法 :

除了冰块以外将所有食材都放进果汁机里榨汁

倒入杯子加冰块即可

这杯果汁能增加体力、提供关键营养素如维生素C,B和K，以及铁、钙、钾

食材 :

2颗苹果(黄金苹果是最理想)

一大把菠菜

一大把羽衣甘蓝

1/2柠檬(无蜡，带皮)

1/2把西洋芹

1/4段小黄瓜

2公分花椰菜的茎

1/2中等大小酪梨

冰块

做法 :

除了酪梨和冰块，将所有食材拿去榨汁。

将酪梨、冰块与果汁一同倒入搅拌机

酪梨含有必须脂肪，除了增加饱足感还可以帮助避免心血管疾病。加上羽衣甘蓝、菠菜和花椰菜更让果汁富含叶绿素、必需胺基酸、维生素、矿物质和天然糖份。

食材 :

1颗苹果

1颗啤梨

1/4小黄瓜

2大把菠菜

2公分花椰菜茎

1颗莱姆

一小把冰块

做法 :

将莱姆去皮，但尽量保留皮与肉中间白白的部分

把所有东西放进果汁机里榨汁

果汁里的绿花椰菜能提供的维生素C和K远远超过美日建议摄取量，而维生素a也超过建议摄取量的25%。绿花椰菜还有助于人体排毒系统。

食材 :

2颗苹果

1大把菠菜

1/4中等小胡瓜

1颗莱姆(去皮)

2根中等大小胡萝卜

1/4小黄瓜

2公分花椰菜茎

1/2根芹菜

1/4青椒

1/4酪梨

冰块

做法 :

除了冰块和酪梨，把所有食材拿去榨汁。

将酪梨果肉、冰块和果汁放入搅拌机搅拌

这杯果汁包含:维生素A；大部分的B族维生素，包含叶酸、维生素C、维生素E、维生素K、钾、钠、锌、磷、镁、钙、和锰。