什么叫长假综合症？就是在大假之后（特别是春节黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的第一天至一周里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，看来，此症--得治！
因此在收假的第一天，小编特献上收心大法，愿你快速打败长假综合症，精神抖擞起来！
对于如何摆脱长假综合症，专家们建议，这最后一天市民最好选择“家里蹲”，从身到心都调整到位，明天才能更有精神去上班。长假内没有出去一饱口福的吃货大概不多，在节日最后一天，饮食最好能清淡一些。一般来说，汤汤水水的粥都是“养胃”佳品，如果体质虚弱，可以考虑添加牛肉、鱼肉、鸡肉等食材；秋季干燥，也可以考虑加点百合、银耳。
想必在黄金节假日，吃喝玩乐high个够，当然这容易导致睡眠紊乱，假后要做到早睡早起，起居有序，要保证每天6-8个小时的睡眠时间，以饱满的精神面对工作。每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。另外，按摩、散步、泡澡都能够放松身心，有助睡眠哦！
适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的工作生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。保持好心情，一旦出现负面情绪，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
在上班前几天，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视，如轻快的步行、慢跑、打球等等，都可以让身心“动”起来。上班族们不妨也做做运动，减少不必要的烦躁，累时扭扭脖子扭扭腰！
长假里，无非是两种情况（工作狂除外哦）：其一，在家深度休息，衣着随便，不修边幅；其二，与家人朋友聚会狂欢，衣着休闲随意。如何轻松地进入工作状态又能适合严谨的办公环境呢，那你不妨来一套正式又随性的商务休闲风搭配吧~
利郎新聚达