说起广场舞，相信很多人的第一反应就是脑海里响起《小苹果》、《最炫民族风》这些神曲。是的，广场舞从诞生到席卷全国，速度非常之快，而且早已成为当下老年人锻炼身体的一种健身潮流。
广场舞从最初单调的动作，到如今复杂的手脚配合，身体旋转、下肢扭转、频繁下蹲站起的动作，对身体逐渐变得有较高的要求。虽然通过经常性的锻炼，身体感觉轻盈了，动作有观赏性，但持续久跳会增长关节使用时间，加速磨损，伤害关节。要知道，关节“咔咔”直响，是会对膝关节的关节囊和韧带造成牵拉。
跳广场舞时，在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。由于老年人大多关节处于退变的过程，骨质增生和关节韧带的弹性降低，所以当选择难度系数较大的舞蹈动作时，很容易引起韧带、肌肉的损伤，严重的可以引起骨折。所以经常也会见到有些老年人广场舞跳着跳着，忽然消失了一阵子，再见到她时问她最近怎么没来，她们都会感叹：最近腰腿疼，在家治疗休息。
跳广场舞伤膝盖？
以后还能愉快地跳广场舞吗？
平时跳广场舞时需要注意什么呢？
表心急，只要按照下面说的做
继续跳广场舞绝对没问题！
1.动作方面
避免做损害膝关节的运动，不要蹲得太久，尽量避免上下楼梯类似的频繁使用膝关节的广场舞动作，膝关节尽量避免半屈曲位、半蹲位。要量力而行，选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈动作，不要做幅度过大、冲击力大的动作，如下蹲、弯腿、起跳等，尽量在场地上铺一层塑胶来增加柔软度来缓冲关节压力。
广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损伤。在没有木板的情况下，怎样减轻这种冲击力呢？建议跳广场舞时，穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤非常大，所以不要穿了。
4.热敷舒缓不适
如果有疼痛或者不舒服，可以用热敷，用热水泡脚的时候用热水把膝盖热敷一下，促进血液循环会减轻一些疼痛。
平时注意适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。日常注意饮食、晒太阳、补充钙质，养护合一，补充营养软骨的药物(如硫酸氨基葡萄糖)。
选用石墨烯智能理疗护膝保护膝关节
其远红外线对人体皮肤、皮下组织具有一定的穿透力和较强的温热效应。当远红外线辐射人体时、人体的皮肤和皮下组织的温度就会相应增高，从生理学上看，就是人体皮肤及皮下组织获得了温度效应，全身均匀而舒适地温暖起来。
经机体经络的传导产生温灸效应，从而行气活血、温中散寒、祛风除湿、消肿散结，可以帮助爸爸妈妈们赶走膝盖疼痛的毛病！
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石墨烯护腰，发射的远红外生命光波与人体同频，可有效激活身体细胞核酸、蛋白质等生物分子，消缓腰部因外力受伤后会出现肿胀、淤血。同时激活免疫细胞功能，加强白细胞和网状内皮细胞的吞噬能力，达到消炎抑菌的目的，并持续养护伤痛部位，也能深入活化腰部细胞，消炎镇痛、缓解疲劳、减少韧带拉伤、改善腰部微环境，激活腰动力！