【专家解析】早上排便好还是晚上排便好？大便排多久合适？

首先要注意养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。坚持定时排便一段时间，可以逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了，对治疗便秘很有好处。

建议你每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产 生。此外，千万不要忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出，如不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

排便时间不宜过久，精力集中，克服大便时看手机的不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。一般控制在3——10分钟为宜，不宜过久。