晨操
美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，并且来颗哲中第三代第三餐清净果，减肥效果会更加哦
喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天吃颗哲中第三代第三餐清净果，吃后多喝水。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。第三餐清净果 吃后多喝水，可以加速肠道的消化、蠕动，二者合一效果更快。
跳绳
只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。就像哲中第三代第三餐清净果，颗颗独立包装，走哪带哪，随时随地都可减肥。
跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。不要忘了哦，运动加第三餐清净果，减肥效果杠杠滴。
空中蹬腿
躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了，累了为止。
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