人这一辈子至少要有一次自立自强的减肥大作战，同时也是生活方式改造大作战。因为失序的生活必然导致失控的体重，我们最胖的时候，往往正是我们过得最糟糕的时候！当你喊着减肥没有效果的时候，请看看这些你都做到了吗？
每次运动的时间达到1小时了吗？
你是很有规律的每星期有至少三次的运动吗？
你是11点睡觉7点起床吗？
戒吃零食和宵夜了吗？
你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？
每餐只吃八成饱吗？
多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
每个健身动作都做到力竭、且3-6组了吗？
健身计划坚持3个月了吗？
最重要的是，你坚持食用第三餐清净果了吗？
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