近年来，减肥，与其说是一种潮流，倒不如说已经是一种生活态度。但你又知不知道自己的体重是否超标了呢？其实有一个很简单的方法，或者说是一个公式，可以测算出你是否肥胖。
BMI指数，即身体质量指数（Body Mass Index）。这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，是一个中立而可靠的指标。通过查询BMI数据，就可以清楚知道你的身体状况啦：
跑步是最好的减肥方法之一。跑步既可以在家里使用跑步机，也可以到户外去呼吸新鲜空气。当然我们会比较推荐去室外去跑步，毕竟外面的世界更精彩。
首先，我们需要热身5分钟，即慢走1分钟、快走4分钟，让身体先动起来。慢走1分钟之后，加快摆臂和脚下的频率，手要放松不握拳，然后手心向下，变成快走。紧接着，快走4分钟后，渐渐由快走转变为跑，这时速度不宜过快，双手有节奏的摆动，然后保持，逐渐进入耐力跑60分钟阶段。跑完之后不要立刻停下来，先慢慢走动，直到呼吸顺畅。
推荐路线
天河体育中心：恒大主场外围灯光充足、场地空旷、路面平坦，近地铁站、附近还有众多店铺，设施齐全。适合住在天河的胖子们。
珠江公园：周边高楼林立，公园绿树林荫，人少跑起步来也是特别舒服，夜跑舒适度高。珠江新城的白领们推荐之地。
暨南大学：可以去中山大道北的运动场跑圈，估计可以遇到不少妹子，雨季的夜晚还可以闻到树木花草的香气。路程较短，适合刚开始跑步的小伙伴。
荔湾绿道：吹着江边的风，肆意的奔跑，那是多么愉悦的感觉。晚风的临幸，把工作学习上的压力全部吹走，注意别着凉了。
事实上，职场上的精英们都会注意保持身形，精气神胜人一筹，谈吐更自信。无论是面对予客户还是朋友，都更有吸引力。有一个健康的身体，在职场上更具优势。
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