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一、平和质
最平衡，要保持
自测：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，舌苔薄、颜色白。
养生宜忌
宜：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。
忌：这类人不要轻易进补，如果用药补益反而容易破坏阴阳平衡。
二、气虚质
易感冒
自测：这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。
养生宜忌
宜：吃性质平和、偏温、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；注意保暖双脚，预防呼吸道疾病；选择运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。
忌：吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。
三、阳虚质
喜暖怕冷
自测：这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。
养生宜忌
宜：吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。
忌：生冷、高脂肪、产气（如萝卜、山芋）食物，限制浓茶、酒类；忌过度疲劳。
四、阴虚质
怕热不怕冷
自测：这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。
养生宜忌
宜：吃清淡易消化、滋补肾阴的食物，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；多按摩腹部，保持大便通畅；选择散步、瑜伽等运动。
忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
