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特区一：头部
养生关键词：勤晒、梳头、多动
大脑是人体的“司令部”，统领人体一切活动，因此需要特别保护。头部保健，可多用手按摩头部，从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧，来回各推30次，直到头部产生热麻感。多晒太阳，午饭后，让阳光洒在头顶百会穴，晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。
特区二：前胸
养生关键词：拍打、扩胸、深呼吸
前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，心脏和肺最强有力的保护伞。做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。
可采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。
特区三：后背
养生关键词：防寒、蹭门框、热浴
中医认为，后背脊椎两旁的经络与五脏六腑关系密切，经常按摩，可疏通经络，滋养全身器官。后背保健首要是防寒，以免背部受寒损伤人体阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象。
老年人可多将背部脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻蹭，以按摩穴位。洗澡时还可以将淋浴头对着后背冲热水。上班族避免久坐，每40分钟要起来活动一下；长时间错误坐姿也是背疼诱因，可以在办公室前放一面镜子，随时提醒自己。
特区四：膝盖
养生关键词：扭转、摩擦膝盖
膝关节受伤几率大，腿部衰老最先体现在膝关节上。中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以双腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。另外，上下楼梯时，让脚尖先着地，可以加大缓冲距离，对膝关节起到保护作用。女性长时间穿高跟鞋，会导致膝盖疼痛、关节受损。不当的运动方式也会伤害膝关节。
