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特区一：耳朵
养生关键词：捏、搓、弹、揪
耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用。在中医理论中，耳朵与肾脏关系密切，肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。
两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热，然后就住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次一分钟。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。
特区二：腋窝
养神关键词：按揉、轻弹
腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，按摩此处，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。常按摩腋窝处的极泉穴，有宽胸宁神、强心的功效。按揉腋窝时，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5分钟即可。还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
特区三：肚脐
养生关键词：揉腹、热敷
肚脐是重要穴位“神阙”，周围还有中脘、关元、气海等穴位，是人体保健的“要塞”。长期坚持在醒后、睡前揉按小腹周围，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻柔肚脐及四周，帮助消化。热敷小腹，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。专家提醒，肚脐也是最怕着凉的地方，平时要注意保暖，多穿高腰的裤子。
特区四：脚部
养生关键词：泡、晒、动、晃
脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千上万末梢神经，与人体各脏器密切相关。
几种脚部保健方法：
1、晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20-30分钟。
2、动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西。
3、晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动。另外，隔两天用热水泡脚，每次半小时，能起到温经通络、促进血液循环的作用。
