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一、湿热质
爱长痘
自测：这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。
养生宜忌
宜：吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等；培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；多跑步、进行球类运动。
忌：肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物。
二、血瘀质
皮肤晦暗
自测：这类人面色、唇色偏暗，牙龈易出血。易烦躁、健忘。
养生宜忌
宜：吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；注意居家通风，衣被保暖，睡前用热水泡脚；多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。
忌：高盐、高脂等会加重血液粘稠度的食物；甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。
三、气郁质
神情抑郁
自测：这类人大多体型偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。
养生宜忌
宜：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、香蕉等；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。
忌：不好消化的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
四、特禀质
容易过敏
自测：体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生宜忌
宜：吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、苹果等；可选择练习气功、太极拳、八段锦等。
忌：少食辛辣之品、腥膻之物。少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动。
五、痰湿质
体型肥胖
自测：这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生宜忌
宜：衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。
忌：避免抑郁、恼怒。
