每个人每天都要吃饭，可是不同的米有着不同的功效，今天算算酱就来告诉大家怎么利用吃米养生！
一、
补肾吃黑米
黑米营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁、锌等，能提高血色素和血红蛋白含量，有利于心血管系统保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，可促进产妇、病后体虚者康复。
二、
排毒吃糯米
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B等，有补虚、补血、健脾暖胃等作用，适用于脾胃虚寒导致的反胃、食欲减少等症状。但糯米不易消化，老人、小孩、脾胃虚弱者慎用。
三、
养颜吃薏米
薏米含多种氨基酸、维生素B1、碳水化合物等营养成分，有利水深湿、健脾止泻、清热解毒的功效。但薏米性凉味甘，大便燥结、小便多者、孕妇不宜吃。
四、
养胃吃小米
小米含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，易被人体消化吸收，具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，有助治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振。但是小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。
五、
滋养吃紫米
紫米含有维生素B族、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。但紫米实际上是黑糯米的别名，不容易消化，脾胃不好、消化功能不好的人少吃。
七、
助消化吃糙米
糙米富含蛋白质、脂肪、维生素，粗纤维分子等有助于胃肠蠕动的营养元素，对胃病、便秘等消化道疾病有效，也能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风几率。但糙米口感煮起来比较费时，建议煮前将它淘洗后用冷水浸泡过夜，连浸泡水一起投入压力锅煮制。
八、
全面吃粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或者精米，含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
