华裔龙舟队首次联合陆地
第一次三队联合陆地训练
时间： April 23, 2017, 星期日，2:30-4:00 pm，晴
地点：Riverain park
4月23日天气晴朗，阳光明媚，春风拂面。
2017年度，三只华裔龙舟队联合陆地训练 开门大吉。
到场参加首次训练约30位队员，他们中间包括年轻学生和新近毕业生一族。
从今开始的一共六次的陆地训练的考勤记录将是五月底选择正式队员的参考依据之一。
我有幸参加了2012-2014三年的比赛，2012年联校队第一次打进决赛的兴奋劲依然记忆忧新。今天见到当年的老战友们倍感亲切。新人们非常热切地询问关于龙舟赛的基本背景知识，老队员们耐地答疑。
每年有近200 支队伍在龙舟赛中角逐，每队28 名正式队员。混合队需有10名女队员。每船包含10名桨手，一名鼓手，一个舵手。
陆上训练
训练开始，大家首先做了自我介绍。半数队友都是初次见面。七旬帅将Tom 说自己是队伍里最年轻的一位；安妮自曝第十次参加龙舟赛，学子队里窃窃私语，10年了？这么年轻？！：P
大家来自五湖四海，因为龙舟赛聚在了一起。在渥太华圆了龙舟梦。
认识了彼此后，敬业的训练队长玛茹带领大家正式进入陆上锻炼。
第一段主要是腹背部肌肉力量训练：划龙舟主要靠core muscle 而不是单凭臂力哦。这一点第一次参加的新手中普遍有认知误区。
第二段是全身各部位的拉伸：综合性的力量和体能训练。
每个动作，玛茹都耐心准确地指出靶向肌肉和应该有的正确运动感受，以及如何避免受伤。
家庭作业
最后队长玛茹还给大家布置了家庭作业，就是她在联校龙舟队微信群里分享的两个健身视频 Workout (10 min and 5 min)
https://m.youtube.com/watch?v=Kgg-bK8aHzw
https://m.youtube.com/watch?v=SRq7XtDW0wg
首次训练，互相认识彼此占用了较多的时间，所以我们被豁免了5公里沿运河跑步的训练，哈哈哈...
从4月23日开始，每周一次的陆地训练都将在Riverain park，周日2:30-4 pm进行。陆地训练共六次，五月底结束。然后每个队选定28名正式队员开始船上训练。
感谢摄影师空谷兰姐姐为我们留下了第一次美好的瞬间。
温馨提示
1.陆地训练要带瑜伽垫或树胶垫，不少体能项目是类似瑜伽的垫上训练
2.临时不能参加训练者，一定要请假
3.家庭作业要完成
龙舟赛重在参与，希望大家通过这个赛季，身体更健康，学习更进步。
我们下周日再见。
本文编辑
谢琦
土生土长的耿直重庆妹子
毕业于四川外国语学院 国际贸易专业
拥有中国移动十年市场营销 集团大客户管理工作经验
为追求自己的小小梦想，毅然辞职来到加拿大
目前就读于亚岗昆学院 校内语言学院 3A级别
2017年9月即将入读心心念的Culinary Management专业
距离自己“吃货改变生活”的理想又迈进一步！
希望大家都喜欢吃琦琦家的饭：P
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