酸痛，不只是“肩颈部位”的专利，会让上半身疼痛产生一定的连锁反应，不仅要针对肩颈状况做缓解，颈肩、背部等上部位也要有针对性处理。
今天给大家分享一下，颈肩不适自己在家做舒缓，通过足部拇指的“环轴关节”（头颈接合处）反射区，解开上身酸痛的结，立马会感觉无比舒畅。
“环轴关节”是指头部和颈部接合处的关节，位在第一颈椎和第二颈椎之间；其反射区在脚拇指趾腹上方1/3的横切线。
用棉棒刺激【这根线】，感觉会像“孙悟空拿掉了金箍圈！”，非常轻松舒坦。现代人都会有颈肩不适的问题，是大家的一个通正，为自己和家人，赶快学起来。
刺激拇趾腹前段“环轴关节”的反射区，棉花棒垂直握拿，朝趾尖方向往上按压，慢慢地往横向点按。
拇指趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按压第1、2关节。
趾头向外压，先框起“肩膀反射区”外缘，再在框内从拇指到小趾边移动，边移动，边画大大的锯齿线。
握靠住棉花棒顶端，在食趾内侧以下到脚底中段长条区，朝脚尖方向“由下往上”推。
先框起“肩胛骨反射区”，在圈定的框内，朝脚尖方向“由下往上”画线，记得画满反射区。
脚底贴地板平放，刺激脚背，拇指缝隙骨头与骨头间的“上身淋巴反射区”，操作起来像是，将堆积在这里的废物往前推出去。
棉花棒与脚垂直，用力按，从小趾沿骨头外侧到脚中段的“手臂反射区”。手贴着地板进行会比较稳定。
每次10-20分钟，减轻颈肩不适，让上半身处于舒服状态。
足部反射区排列是有规律的，基本是与人体大体解剖部位相一致。是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。
脚的拇趾，形似人的头部，其足拇趾及各趾相当于人的头、颈、面部反射区，内有大脑、小脑、垂体、三叉神经，及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等反射区；
足底上部相当于人的胸腔(有肺及心脏)，内有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反向区；
足底中部相当于上腹部，有胃、肠、胰、肝、胆(右侧)、脾(左侧)、肾等器官；
脚跟部位，有生殖器官(子宫、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道及阴道、肛门等，内有大肠、小肠、膀胱、生殖器官（女为卵巢、子宫，男为前列腺、睾丸）等反射区；
两足内侧相当于脊椎部分，构成足弓的一条线，形似人的脊椎(颈椎-胸椎-腰椎-骶椎)。
从足趾至足跟方向，有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射区；
足外侧相当四肢部分，自上而下是肩、肘、膝等部位，足底内有肩、腰、肘、髋、股、膝关节等反射区。
人们的身体有新陈代谢的作用，达到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。
如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，感觉不到的。由于人体的特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。
而人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点）。
每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉，脚会第一时间给出反应。
适当刺激各反射区，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，这也是平时爱去做足疗的根本因素和舒适的地方。
既然足部如此重要，又要做足疗，又要坚持才有用，那平时的话应该如何简单、省事又能够达到养护的目的呢？
水温控制在37-40℃为宜，禁止高温泡脚。浴足20-40分钟后，抬起双脚，擦干即可。
浴足最好选用木桶，保温性强，原始木材不会挥发有害物质。水位没过脚踝直上四横指处三阴交穴位。
泡脚的过程是运用热力的作用，刺激足底反射区，在泡脚的过程中，记得双脚互搓，相当给反射区做按摩。
