随着经济水平的提高，“高钙奶粉及钙片”早已经是我们这一代人司空见惯的东西，但为了达到良好的钙吸收效果，我们更加需要重视这种对骨骼健康有利的营养素—维生素D。
然而一提到维生素D，不少家长还是会有很多疑惑：
宝宝为什么要补维生素D？
缺乏维生素D会有什么危害？
每天要补充多少？
要补到什么时候？
维生素D该怎么补？
食物可以补充维生素D吗？
如何挑选维生素D制剂？
维生素D补多了会中毒吗？
......
今天我们就来说说关于维生素D 的那些事儿，把关于维生素D的相关问题一次全讲清！
为什么要补充维生素D？
维生素D是我们人体内调节钙磷代谢重要的维生素之一，实际上维生素D除了调节钙磷代谢，还有促进生长发育、骨骼发育等重要的作用。
婴幼儿生长发育快，骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，促使骨质变硬。
所以，婴幼儿缺钙，有部分原因是维生素D不足引起的。
维生素D基本靠皮肤通过紫外线照射合成，如日照不足或者体外活动、户外活动较少的患者，容易造成维生素D缺乏。缺乏维生素D的危害如下：
1. 维生素缺乏性佝偻病
宝宝如果缺维生素D，骨骼发育就会受到影响，严重的甚至还会导致佝偻病，出现骨骼变软、易弯曲、畸形等症状，甚至智力也会受到影响。
2. 呼吸系统疾病
婴幼儿时期维生素D缺乏，造成免疫功能不足，抵御病毒和细菌侵犯能力下降，造成呼吸道感染。
3. 骨质疏松症及骨折
婴幼儿时期钙和维生素，首先影响肌肉质量生长，增加成年后骨质疏松的风险。
4. 湿疹和食物过敏
目前认为维生素D缺乏可造成一些原因导致儿童湿疹，并且和重症湿疹有关联。维生素D缺乏可能增加婴幼儿食物过敏的风险。
5. 其他
血钙降低，极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
维生素D这么重要！
到底应该怎么补？
1. 每天需补充多少？
足月出生的孩子，需要补充维生素D400单位/天，一般从出生后半个月到1个月开始服用。
早产儿生后即应补充维生素D 800-1000 单位/天，纠正月龄满3个月后改为400 单位/天。
2. 要补到什么时候？
美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
3. 如何补充维生素D？
补充维生素D的方法有内源性和外源性二种。内源性补充就是多晒太阳，外源性主要通过食物或维生素D制剂补充。
晒太阳补充维生素D
晒太阳补维生素D是可以的，但晒太阳的时间是有讲究的，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，第一个时间段是上午9∶00-10∶00，第二个时间段是下午16:00-17:00，需要让宝宝在这两个时间段内，在太阳下露出腿、手、背晒5~30分钟，每周3次。这此时间段内阳光不会太强烈，且紫外线中的A光束较多，是储备维生素D的大好机会。
要注意的是，皮肤暴露部分建议不要涂抹防晒霜，不要隔着玻璃、窗帘等晒太阳，这些都会导致皮肤无法接触紫外线的光照，从而致使维生素D无法正常合成。
而夏天阳光热烈，宝宝皮肤非常娇嫩，如果没有防护，就很容易会被晒到脱皮、红肿等，所以建议夏天晒太阳尽量选择清晨或傍晚阳光不强烈的时候。
通过食物补充维生素D
天然食物中维生素D的含量较少，食物中除了海鱼的肝脏（如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等）含一定量维生素D。
其他动物肝脏、乳类、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有。
口服维生素D
由于天然食物中维生素D含量有限，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D并不能满足他们发育的需要，所以需要口服维生素D予以补充，尤其在饭后，吸收更好。
如何挑选维生素D制剂
鉴于补充维生素D的重要性，市面上的维生素D制剂一抓一大把，那到底要怎么选择呢？
常见维生素D制剂通常是维生素D2和维生素D3，两者的来源和代谢产物有所不同，但总体而言两者是等效的。
有研究显示，维生素D与婴幼儿过敏息息相关。且WHO的儿童版基本药物清单以及中国营养学会的婴幼儿喂养指南都只收录了维生素D3，因此还是推荐补充维生素D3。
在选择维生素D3的时候尽量选择来源纯净，成分天然安全，不含有牛奶蛋白，鸡蛋，海鲜等过敏原的维生素D3。
其中，羊毛脂提取的维生素D几乎不含任何过敏原，因此更为纯净安全。
由于维生素D需要较长期服用，并考虑到现在日常孩子的膳食结构，建议选择没有添加剂和防腐剂的，并且是粉剂的维生素D3，以避免过多脂肪的摄入，长期保证孩子的健康。
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倍顿维生素D3撒剂不仅符合以上要求，还采用MCT（中链甘油三酯）微囊包裹技术，更适合早产儿及过敏儿童的肠道特点。
倍顿维生素D3撒剂是专门面向婴幼儿，满足婴幼儿生长发育需要的一款维生素D3 。
严格遵循国家特殊膳食用食品标准，没有毒副作用，更适合宝宝补充，成分天然安全。生产工艺更严苛、品质更优良！
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天然羊毛脂提取的维生素D3，相比从其他动物肝脏、鱼卵等提取或人工合成的维生素D3，天然羊毛脂中提取的品质更优，更纯净，更易吸收。
不含牛奶蛋白，鸡蛋，麸质等过敏原，非常适合宝宝进行维生素D的补充。口感无色无味，加入温水、牛奶或辅食中搅拌均匀后食用即可。
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特别添加了宝宝成长所需的营养元素：儿童生长素“锌”、维生素B1以及维生素B2。
维生素D补多了会中毒吗？
目前认为，血清25-(OH)-D＞250nmol/L为维生素D过量，而＞375nmol/L为维生素D中毒。
维生素D中毒剂量的个体差异较大，一般小儿每日服用2万-5万IU/d(0.5-1.25mg/d)或2000IU/(kg·d)[50μg/(kg·d)]，连续数周或数月才会发生中毒。
通常情况下，轻、中维生素D中毒可能会出现恶心、呕吐、厌食、倦怠、烦躁、低热等表现。
而重度维生素D中毒会出现惊厥、意识模糊、心律不齐、尿频，甚至脱水等表现。
所以在给宝宝口服维生素D制剂时，要选用稳定可靠的维生素D制剂，并且一定要听医生的话，定时带宝宝做好体检。
维生素D是一个需要从小补到老的维生素哦，家长们一定要给宝宝补充足量！
