​娃儿每天需要多长时间的睡眠？

娃儿每天需要多长时间的睡眠？

中国卫健委在发布的《0-5岁儿童睡眠指南》提出0 岁～5 岁儿童推荐睡眠时间 ，以一天24小时内每段睡眠时间的累计值，结论如下☟☟☟

❆ 0-3个月婴儿：13-18小时

❆ 4-11个月婴儿：12-16 小时

❆ 1-2岁儿童：11-14 小时

❆ 3-5岁儿童：10-13 小时

这其中，保证规律的睡眠很重要。从3个月-5个月起，儿童睡眠逐渐规律，建议固定就寝时间，一般不晚于21:00，但也不提倡过早上床睡觉。此外，节假日也需要保持固定、规律的睡眠作息。