本人从2007年开始追随李和生先生学习杨式老六路太极拳，有很多挫折，也有一点点收获。在学习过程中，发现有一个很有趣的规律：练太极拳，不确定即是否定。
找腰的时候，找没找到？不知道找没找到，那就是没找到；如果找到了，会觉得非常强大，非常整。
用的是不是腰劲？不知道是不是，那就不是；如果用到了腰劲，会非常透，势不可挡。
练腰的方法对不对？不知道对不对，那就是不对；如果对了，心里会非常的踏实，能明显的感觉到功夫的增长和身体的松。
如果练对了，心里会非常确定，即便最有学识的人来质疑，你也会一笑置之。
太极拳要怎样练？筑基当为实。
脚下要筑基，脚上要筑基，头顶也要筑基。整个太极拳的知识体系要像一座金字塔，一旦出现孔洞，就如眼中钉，肉中刺，长堤之蚁穴，必要填补而后快。
练习推手不要求胜，只为不败。为不败，先要求败。
初练之时腰还不活，让别人推你，借劲纵出。这样做有两个好处，一是训练身手的敏捷，“挨打欲跌需雀跃”；二是用别人的腰，把你的腰打活，借彼家之阳，练己家之阴。
等到腰活了些，就尽量的化解对方。化完了不要跑，继续给过去，让对方打，总是若即若离。三番五次后总有化不开的时候，倒纵而出，回来再战。
这样练一段时间，你会忽然发现对方的劲源与僵点，早已听得清清楚楚。这时粘黏连随已经出现，轻轻一送对方就会出去。
这时再与生手相遇，你还不确定能不能与之交手吗？
太极真劲有轻灵之妙，轻灵却不出自轻松，实需千锤百炼。如果你一发他，他飞出去了；他一发你，你飞出去了。请问：这样练，心里不发毛吗？几时才能领悟太极真谛呢？