少年人练足球，是为了打下扎实的基础，而不是学些花样。
打下扎实的基础要下苦功，但有没有简捷、更有乐趣的方法呢？
佛罗里达州立大学心理学家 K. Anders Ericsson提出了“刻意练习”理论——一种把普通人训练成天才的原则。日本试验者利用这种方法，在音准识别方面把200多个小孩儿，都训练成了少年莫扎特——能够准确识别自然界中各种声音对应的音准，雨滴、鸟鸣、落叶等。
我们把这种方法应用在小孩子的足球练习中，发现在颠球、推直线球等基本功的训练上非常有效。
这种方法有三个关键点：第一，不停留在舒适区；第二，训练内容够得着；第三，有专家指点。可以逐步上台阶的3个必要条件。
我们把“刻意练习”在足球上的应用整理为“3,6,10”训练法，以颠球为例说明。
首先设定起点和目标，假设起点是零基础，目标是双脚交替颠球一分钟不落地。
接下来是细分目标，起点目标有一段高度差，我们要设置合适的台阶。
细分如下：
1，右脚颠1个，抱住
2，左脚颠1个，抱住
3，左右脚交替颠2个，抱住
4，左右脚交替颠3个，抱住
5，左右脚交替颠4个，抱住
6，左右脚交替颠6个，抱住
7，左右脚交替颠10个，抱住
8，左右脚交替颠1分钟，约120个
为了打好基础，我们要求每级至少连续完成10次。为了减缓难度，每级台分为三步：
前7级分别是连续完成3个、连续完成6个和连续完成10个。
第8关不要求做10次，分为15秒，30秒和1分钟。
在实际操作中，9岁左右的孩子，前两级1到2次就可以完成（每次15分钟左右，下同）；3~7级大概需要20次；在完成第7级的过程中，偶尔已经达到了连续15秒（大概30个）的水平，离通关就不远了。
这时，孩子已经很有兴趣，总是自己加练，1年后可以达到1000个以上。
这样做有三个好处：第一，每天都有挑战；第二，有闯关的乐趣；第三，保持住了球感。
一万次原则与这种方法的差别是：前者是打卡，后者是闯关。
我们根据这种“3,6,10”训练法制定了一些辅助工具，帮助孩子们提高自己。包括各个部位颠球、踢球、过人动作等可以单人练习的项目。
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颠球闯关训练