传统太极拳不仅可以锻炼人的身体，还可以修炼人的心性，对少年人更是如此。
一位师姐对我说，她家的小女孩佳佳，运动起来很欢实，坐下来又很安静，她的原话是：腾得起，坐的住。
从这以后，我观察过很多习练太极拳的小孩子，发现他们大多数在不运动的时候，不仅安静，而且沉稳。
这和太极拳有什么关系呢？
我相信这来自于传统太极拳训练的一个目标——松沉。
内家拳可以通过松沉对对手进行降维打击。
什么是降维打击？近些年来，在美国发动的一些战争中，由于美国空间飞行的高度比对方的空军和防空火力都要高，对方打不到他们，他们可以从上而下放手攻击。这就是降维打击。
美国空军的降维打击来自空中；传统太极拳的降维打击，来自脚下。所谓“掤劲义何解，如水覆舟行。”如果劲儿沉的更深，就可以把对手“漂”起来。让对手脚下没根，受制于人。如果这不好理解，可以想象您站在海边的浅水处，突然来一阵大浪，水在您脚下晃动，这种踩不稳地、脚下摇晃的感觉，就是“漂”的感觉。
怎样练习松沉呢？要在全身放松的情况下练拳，只要方法正确，太极功夫会逐渐沉到脚下。所谓气沉丹田，是自然松沉，非有意为之。
随着这种训练，人的心性也会自然沉稳。
太极拳身心俱修的道理就在于自然，功夫在训练中自然产生，而不是想用的时候有，不想的时候没有。
太极拳的另一些原则也是一样——中正安舒，轻灵圆活、物来顺应、虚心实腹。一旦身体变化，心性早已改变。
人们在成年工作后，身心俱疲时，会想到修身养性，何不从少年时开始？
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