北戴河太极旅居，第二夜。
太极炼东西，用东西。以此而论，太极功夫，分为上中下三乘。
下乘功夫，以身找身；
中乘功夫，以东西找身；
上乘功夫，以东西找东西。
远观之，
下乘功夫如推车，腰胯往前送；
中乘功夫如拉弓，腰背向后撑；
上乘功夫如弹琴，不见身形动，但见来者仆。
下乘功夫，初能听劲。
听到僵处，逮个正着，合身推去，势不可挡。
对方深感强悍，口中却不服，说你这不是太极拳，是生推。
中乘功夫，擅能发劲。
不招不架，打穿对方。挡无住，避不开。
对方深感雄壮，心中却不服。想我练十年站桩，未必次于你。
上乘功夫，粘劲纯熟。
牵动四两拨千斤，对方使不上力，撒不开手，身体却不由自主跟着走。
唯有心服，知道不跟你学，再练二百年也不是对手。
下乘功夫，最练胆气。
先为推不动，若力大之人推不动你，则可在他身上施展用意不用力之技法，逐渐化为中乘功夫。
中乘功夫，最为实用。
听化拿发，与强者周旋。不用力日久，渐生灵觉，能察表里之微妙。
上乘功夫，奥妙无穷。
隔衣临肤，劲走轻灵。此时亦能在养生、为人方面，有所心得。
虽云上中下乘，或上乘中又分上中下，上上乘中再分上中下。
笔者夜至海边，见白浪三叠，如阵云循环涌现。心想练劲初步，莫如站桩。待白浪换了千叠时收功，不觉已过了一个时辰。足没沙中，筋骨酸楚；一声长啸，回去睡觉。
同道相求