太极新启蒙的太极松通功第一期训练营，在中秋节前结束，有50位学员参与学习。现根据学习情况的反馈，从学习内容、学习方式、短期效果三个方面，做一个总结。
其中反馈渠道主要包含2个方面：
1， 结营前，22位学员填写的训练营体会
2， 训练营期间，学员填写的12份心得体会
一，学习内容
训练营介绍了三个主要内容：
1， 太极松通功：
介绍了心法和动作，每天一起练习并答疑
2， 松的理论探讨：
主要探讨了三个问题，
1） 松的科学本质是什么？
2） 松包括哪些方面？共性是什么？
3） 应该怎么练松？
3， 太极腰功的用意不用力练法：
介绍了心法和动作，每天一起练习并答疑
二、学习方式
1，时长：
训练营共进行了5天，每天晚上直播30分钟以上——开营仪式45分钟，结营仪式35分钟，平日30分钟。整体来看，时长较为合适。
2，形式：主要是直播与音视频内容、作业
1） 直播：
一半时间练习，一半时间介绍理论和答疑；
平均94%的学员参与直播。
2） 音视频：
准备了可以任意时间学习的音视频资料，
只有25%的朋友参与学习
3） 作业
作业的主要内容是，在“太极养生部落”中提交心得感受；
10%的学员完成
总结：参与度高的是直播，方式与时长都比较合适；
音视频资料的参与度不高，虽然内容很独特、重要；
作业完成度低，原因是学员不会每天都有体会，且愿意发表的人不多。
三，效果
1，养生效果
80%的学员，认为有较好的养生效果。
其中：
4人认为：对腰椎问题的解决非常明显；
3人认为：有助睡眠减少起夜；
2人认为：缓解了眼睛的干涩；
1人认为：对高血压有明显的控制效果。
其他反应有效的，包括
1人缓解膝盖疼；
1人缓解后背疼痛。
此外，感到不适：
2人谈到，在练习中有打嗝的现象
2，松的效果
90%的人认为对身体的松很有帮助，包括松腰，松胯，松肩松膝以及整体的松。
3， 用意不用力的练腰效果
94%的学员谈到，身体有较为舒服的感觉；
64%的学员谈到，找到了腰；
58%的学员谈到，做到了以腰带手。
四，结论：
1，是能力，不是技巧
太极松通功，通过心法训练一种身体的潜能，而非动作或者技巧。
对掌握这种能力的人，有较好的调理身体效果。
对于没有掌握这种能力的人，有启动的作用，但很难立即有效，需要一段时间的训练过程。
有太极拳内运外动训练经验的人或类似经验的人，比较容易掌握这种能力。
2，学习效果
从功效上来说，对调理脊椎、控制高血压较为快速；
对太极拳的松，有普遍效果；
对太极腰功的训练，有普遍效果。
太极松通功训练营第二期
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