太极拳要求用意不用力，意是控制神经系统的一把钥匙。能够灵活自如的运用意，如果身体哪儿不舒服，就可以通过意来活动这里的神经，起到快速调理身体的作用。
1，什么是意？
什么是意？古人云，有意无意是真意。是说在有意（即有意识），以及无意（即无意识）之间的，是真正的意。
这句古话，将人们的思维锚定在了意识附近，有人猜测真意就是下意识。
在实践中，我们发现意是一种身心结合的作用，何谓意？触摸触摸，不触而摸为意。可以说，意更多的是触觉。
例如，我用手去摸前面的一棵树，虽然我摸不到，但是我运用了触觉，这就是意。
我的师兄高新生引导我们理解意：假如钥匙掉到了门里，门上有一个链锁，从外面伸手去够钥匙，由于手腕怎么也无法通过面索的空隙，因此怎么都够不到，这个时候，意就运用了出来。
如果你还无法理解，我再举一个例子，我告诉你一公里外有一只蚊子，你看到了吗？如果你看，则运用了视觉；如果不看，就只是空想。同样在触摸不到的情况下，你运用了触觉就运用了意；如果不施展触觉，就只是空想。
2，如何训练意？
前辈讲：真意要用有意来引导。
在练习腰劲的过程中，我们发现了一个心法，可以较快地掌握意的运用。（心法恕不以文字传达，以免差之毫厘。）
在实践中，我们发现这个方法，一般通过三到五次训练，可以做到用意不用力的让腰带着手画圆。甚至有些心能静下来的人，首次就能做到。
在训练太极腰功的时候，有一个要求叫以腰变手。一般而言，需要练很长时间。等有了腰劲儿，并且腰劲儿可以替代手的力量，这时才能做到以腰变手。
而我们的心法是让你还没有明显腰劲儿的时候，就让腰与手相合，培养腰劲儿的速度比较快。可以说，这是以往少有人走的一条路。
3，如何养生？
通过心法训练太极腰功的过程，也就是训练意的过程。
能够运用意调动腰，也就能运用意调动身体其他的部位。
身体哪里不舒服，把腰换成不舒服的地方。让这个地方用意不用力的带着手画圈，就可以起到调理这里的作用。
我把这个方法叫做太极松通功，凡不适处，皆可松通。目前有上百位用户习练，对于腰间盘突出、高血压、失眠，有较为明显的效果。
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