一周直播计划：适合小白的每日内功养生

大家好，下周开始，我们将改变直播内容，直播时间延长至一小时。

大家可以根据自己的情况，选择在不同时段进入。

一、初级：功法锻炼（20:00~20:30 ）

1）锻炼脏腑：拗动六环功

2）锻炼脊椎：脊柱动功

3）锻炼上肢：肩肘腕放松功

4）锻炼下肢：勾踢、弹踢

二、中级：内功养生（20:30~20:50）

太极松通功

共八式：

前进、后退、正蹬、倒蹬、左顾、右盼、外分、里合

三、高级：太极感悟（20:50~21:00）

太极感悟及答疑、交流 

同道相求