1，初闻刚柔
刚学太极拳的时候，听到一组歌诀：
纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手；
一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手；
三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手；
惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。
当时解释的人把阴阳给换成了刚柔，说打拳要五刚五柔算是妙手。
2，极柔极刚
后来练老六路，老师要求“稍一用力，即落旁门”，手不仅不能用力，而且要静动，都不能随便动。这算几阴几阳？几刚几柔呢？
还有一句歌诀叫：极柔软，然后极坚刚。
到底该理解太极拳的刚柔呢？
师父、师娘和一些老师兄的确做到了“极柔软，极坚刚”。
他们的手一点都不用劲儿，但是手一过来，给你的感觉像伸过来一个钢叉子一样，势不可挡。你只能往外飞，如果硬要站住，就好像要被穿羊肉串一样。
但是我们自己推手的时候，手也不使劲儿，在对方身上就没有这个作用，对方要喂手，也能出去；要是不喂手，可能还出不去。
这其中有什么区别呢？
3，神意贯穿
在探索太极拳的过程中，我们发现了一个比较明确的规律：就是每个人的身体周围有一个场，一般叫他“气场”。如果你感知到了这个场，你就想着你的劲儿，从这边穿透到的他场的那边，他就会觉得这个劲儿势不可挡，一定会出去；如果没有穿透，就出不去。这应了一句歌诀“神意应贯穿”。
而且很有趣的是：这个穿透，不见得要沿着直径穿透，在它的圆的侧面走一个小小的割线，也可以起到同样的作用。
也就是说你出手的时候一定要极柔软，手上不要用力，但是太极劲要用足，足到什么程度？足以穿透对方的场。这样对你来说极柔软，对他来说极坚刚。
4，由己及彼
太极拳讲阴阳，出手是阳，神意是阴。“极柔软，然后极坚刚”背后的关键是：能否听到对方的场？
其实这不难，由己及彼，只要你听到了自己的场，你就能听到他的场。
你能不能感受到自己的场，如果感受到了同样的方式，再往他身上一想也能感受到，隐隐约约，但是场内跟场外有清晰的不同，有清晰的边界。
怎么感知到自己的场？一般我们练丹田气，练一个抱球桩。
一开始什么都没有，后来好像有小火苗了，再后来这个火苗变大了，腾起来，再后来手里边就满了，慢慢的你就能感觉到自己的场。
我们明白太极拳一定要坚定目标——做极柔软。
5，静极而动
要做到极柔软，不仅手上不能用劲，还要静。比如说你的身边来了一个飞虫，你用手给它拨弄开，这一下也没用力，但是它不是太极劲催动的。
练太极拳就要抑制这种动作，去除掉有力的状态比较明显，去除掉这种无意的动作比较难。怎么去掉呢？就是要静下来，内不运则外不能动。
当年学拳的时候，恩师李和生先生经常说一句话，手不动是内功的诀窍，现在看来呢，不由的佩服他老人家，一句话精准的把太极拳出手的分寸传给世人。
同道相求