夏日养生小妙招

夏季在五行中对应心脏

炎热夏季最易损伤心脏，因此夏季养生重在养心，重在提醒心脏功能有损的人群。

夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血夜循环提供动力，维持最基本的生命活动。

但同时由于血液循环速度加快，也会增加心脏负担，所以夏季应养护心阳，才能维持心脏机能正常运转。

适度晨练

早晨抽出15-30分钟时间晨练，能促进阳气升发。早起温服一杯水，进行短时间晨练。

午休    

11：00-13:00心经当令，此阶段是养心的黄金期，适当午睡缓解疲劳，补充体力。

傍晚活动

夏季心神易受惊扰，养心宜静，夏季傍晚可以做伸展性及放松性运动，促进全身血液循环，减轻心脏负担，促进睡眠。

夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障。晚上用热水泡泡脚并且做做脚底按摩，能去除暑湿，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量，滋养心神。