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护肝小知识
经常应酬
怎么护肝
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上个月家属公司体检，回来后臊眉耷眼地跟我说自己有个指标不正常，我一看，轻度脂肪肝了。因为工作原因，经常喝酒，我早就提醒过他，喝酒伤肝，就是不听。
我是一边儿骂骂咧咧，一边儿看他的体检报告，好在只是轻度脂肪肝，还有得救。
养肝就是养命，肝脏是咱们人体新陈代谢的“中心站”，肝养好了，身体各个循环都会好。
但有些工作场合实在是避不开喝酒，这个时候适当“有心机”一点儿，采取一些小手段，关键时刻能“救命”！
护肝小口诀
加强防护 好好睡觉 平和心态
Part 01
需要应酬喝酒时要采取一些小妙招
1.喝酒前可以适当吃一些鸡鸭、猪肉等肉类食物，这些高蛋白、高脂肪的食物能阻碍酒精的吸收。
2.如果不好意思先动筷子，就提前喝一杯牛奶，奶可以在胃中形成保护膜，预防酒精过多摄入
3.另外在饮酒过程中，比如喝的是啤酒，就要多去厕所，喝威士忌时，可以加冰块，经常喝水，能使酒精尽快随着尿排出体外。
Part 02
日常养肝也十分重要
像平时口味要清淡、选择高纤维食物，切忌食用重油重盐的食物，以免增加肝脏的负担，同时养成少食多餐的习惯，可以有意识地吃富含维生素B族的食物，比如动物肝脏、蛋黄、蔬菜，多吃豆制品，豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
Part 03
科学选择护肝类营养素补充剂
就像汽车跑起来需要加油一样，我们想维持肝脏的良好运作，除了日常三餐饮食均衡之外，补充护肝营养素也是很有必要的。
比如上面说的蛋白质，是修复肝脏细胞所需的营养素之一；
还有维生素B族能帮助肝脏维持正常机能，并且预防脂肪在肝脏中堆积；
有些过氧化脂质在肝脏进行代谢时，可能会产生自由基；除此之外，还有两种比较前沿的辅酶类营养素，能直接作用于肝脏细胞，它们就是PQQ和肌醇。