不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然像触电般地抖了一下；从睡梦中突然醒来，却动弹不得，俗称“鬼压床”，夜晚说梦话等等，这些睡觉时遇到的情况你有深究它背后的原因吗？今天我们就来聊一聊这些睡觉时会遇见的问题。
相信大家一定体验过这种现象：睡得好好的身体突然就自己抽了一下，有人认为这是大脑在试探你是否还活着，也有人认为这是你的身体在偷偷长高。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，全身或部分肌肉突然不自主地抽动，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并导致惊醒。
其实，这是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症，是一种无意识的肌肉颤搐。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。如果平时身体健康，不必过于担心。但如果频率过高，则要注意可能是以下原因导致：
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，会导致精神处于紧张状态。
血钙低导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是肝肾亏虚、气血不足的表现。
如果肌抽跃现象不剧烈，但次数较多则可能是肾虚引起的。肾虚的人血液流动速度比较慢，腿部容易供血不足，所以未进入深度睡眠就会出现痉挛或者腿抽筋。
如果肌抽跃的同时，还伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
睡到半夜，突然醒了。想翻个身吧，自己竟然动弹不得，胸部紧缩，呼吸困难。紧接着产生幻觉，想呼救但是怎么喊都喊不出来，感觉像是被一种无形的力量封印在床上，这种现象被人们称为“鬼压床”。
其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。
而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。
什么样的情况下会发生“鬼压床”？
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。
有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。
梦话，也称为梦呓，指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后无法回忆。从现代医学概念来说，梦话常常与梦游、睡眠中进食等情况合并出现，属于一种睡眠中的异动。
大脑由百亿级神经细胞组成，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息。而正因为神经细胞还在活动，所以人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。
通常情况下，梦话并不是病态的表现，但如果晚上经常说梦话，可能是由于精神紧张、过于疲劳、压力过大或神经衰弱等因素引起的，建议进一步观察和治疗。如果中老年朋友突然出现睡觉时说梦话的现象，就需要多加小心，因为这可能是神经系统出现问题，建议及时就诊。
除了以上睡眠会遇见的问题，有时候我们还会遇见打呼、磨牙、梦游等情况，只是，有时候第二天睡醒，我们就忘了昨晚的睡眠状态。所以我们可以通过专业设备来精准地进行睡眠监测、睡眠管理，并科学地改善睡眠。鲲护卫睡眠监测仪，作为一个睡眠的好伴侣，从不打扰你的美梦，更没有辐射，无需佩戴。让你能更科学地了解自己的睡眠习惯和规律，帮助养成良好的作息习惯，提高睡眠质量，从而改善身体健康状况。
