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没有神奇药丸能让你在匹克球上迅速提升。如果有的话，它也不会长时间有货。
但匹克球选手有一个非常普遍的成长规律。
大多数人从朋友那里了解这项运动，或者看到社区里有人在玩，然后自己尝试一下。一些人凭借之前打过球拍类运动的经验能自然上手，而另一些人则因为不是天生就拿着球拍来到这个世界，所以更难弄懂一切。
不管怎样，每个人一开始都是初学者。
随着时间推移，你开始掌握一些比赛的细微差别，玩得越来越多，直到有一天你抬头一看，发现自己其实已经相当擅长匹克球了。
干得不错。
然后事情发生了。你坐下来，意识到自己已经停止进步。你总是错过同样的击球，或者移动不像应该的那样，或者一大堆其他问题。基本上，你卡住了。
你一直在做那些让你达到这个水平的事情，但不知为何就是无法更进一步。你找不到那种额外的提升来将你的比赛提升到下一个层次。
这时你必须做出决定：你对自己目前的匹克球水平满意吗，还是想要更多？
在脑海中想想“疯狂”的定义，然后把它应用到匹克球上。如果你是通过每周一次的练习，或者只是每周几次的休闲比赛达到目前的水平，你就不能保持这些习惯，还期望技能水平不断上升。
如果你想获得更多，你就必须投入更多。
我们可以关注的领域有很多，但我们坚持这 3 个关键点，你可以轻松适应它们，改变你的日常习惯，提升整体比赛水平。
补充水分
你知道吗，60-75% 的人处于脱水状态？是的，去查查吧。
这是提升比赛水平最简单、最有效的方法，除了多喝水你什么都不用做。如果你想更进一步，可以在早上开始时混合一些电解质粉。
建议每天至少喝相当于你体重一半（盎司）的水。
无论是场上还是场下，适当补充水分的效果令人惊叹。仅仅喝水就能提升表现、恢复时间、思维敏捷度和你的心情。
锻炼
如果你心里想“匹克球就是锻炼”，你没错。事实上，它是很好的锻炼。
但可能会有这么一天，在球场上花时间已经不足以继续提升你的健康水平。
如果你觉得自己可能已经到了这个阶段，解决办法很明显：去健身房。
在你平时的练习或比赛基础上结合锻炼，会让你在匹克球上变得更好。句号。故事结束。
所以去找一个网球或匹克球专项的锻炼计划，开始每周去 2-3 次。
试一个月。如果你这样做了，你就不会再卡住。这是保证。
拉伸
这个可能会让你吃惊。
如果你从来不是一个“拉伸者”，你就错过了一份太长而无法在这里列出的好处清单。
重点是：拉伸有一种奇怪的治疗效果，能帮你暂时摆脱自己的思绪，专注于其他事情。除此之外，它有助于预防受伤，也许最重要的是：它感觉很好。
所以铺开瑜伽垫，开始吧。
结论
如果你做其中任何一件事——更不用说全部——它将彻底改变你作为一个匹克球选手的身份。
它将为你打开一个你甚至不知道自己拥有的全新水平。
很容易陷入去开放比赛、和朋友组局、练习和只是随便玩玩匹克球的循环。对很多人来说，这已经足够。
但如果你想充分发挥潜力，这 3 件事将帮助你达到那个水平。
测试什么对你有效，但最重要的是记住这一点：如果你觉得自己卡住了，是时候改变一下了。
弗兰克・海恩斯热爱匹克球，并希望与尽可能多的人分享这份热爱。他两年前开始玩这项运动，从那以后就一直未曾停歇。
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