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在下午的匹克球运动中途，你的身体是否感到疲惫和沉重？是否发现在娱乐比赛中，自己在后期容易失去专注力？
营养通常是匹克球巅峰表现中缺失的一环。无论你是去进行休闲比赛还是参加锦标赛，正确地为身体补充能量都能带来巨大的不同。从蛋白质开始——这对于肌肉修复和恢复至关重要。在比赛结束后的一个小时内摄入 20 - 30 克蛋白质，以减少酸痛感并重建肌肉。足够的蛋白质摄入可以帮助肌肉恢复，效果提升 50%。
“在打匹克球后的 30 - 60 分钟内摄入高质量蛋白质来源，可以帮助启动恢复过程，”球拍制造商 SCS Pickleball 表示。“良好的赛后蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品，以及像豆腐和豆类这样的植物性选项。乳清蛋白粉也是赛后恢复的一个方便且易于消化的选择。”
说到肌肉健康，寻找有真实科学依据支持的补充剂。Timeline 的 Mitopure 含有尿石素 A，这是一种突破性的后生元营养物质，能够为细胞充电——帮助你在年龄增长时保持力量和精力。力量在任何年龄都是必不可少的。点击此处，从 Timeline（PPA 官方长寿合作伙伴）获取免费的 Mitopure 果冻豆。
碳水化合物是你快速的能量来源——考虑在上场前吃一小份富含碳水化合物的零食。比如香蕉配花生酱或全麦能量棒。持续的能量补给不仅能让你玩得更尽兴，还能让你玩得更聪明。
“你的身体在开始打匹克球之前需要碳水化合物。碳水化合物为你的肌肉提供能量。甚至在你打匹克球时，大脑也需要碳水化合物来帮助你保持敏锐，”球拍制造商 Paddletek 表示。“避免高脂肪食物，因为它们会让你感到沉重。坚持吃轻便、富含碳水化合物的零食。为了确保在比赛时不会胃部不适，尽量在比赛前 3 - 4 小时吃你的赛前餐或零食…… 如果你只有 30 分钟的时间，那就跳过花生酱或鹰嘴豆泥，吃一把饼干来获取一些碳水化合物。”
不要忘记补水。脱水会使你的表现下降高达 20%。在比赛前、比赛期间和比赛后多喝水，以保持敏锐和敏捷。添加电解质也有助于在激烈比赛中维持能量水平。
“你应该倾听你的身体，主要根据口渴感来喝水。这是你的身体进化出的一种机制，用来告诉你它需要什么。不要等到为时已晚，因为比赛会持续多久并不总是很清楚，”精准燃料和水合客服专家 Greg Thew 解释道。“由于在匹克球比赛中补充水分的机会有限，因此利用那些时刻来补充液体和电解质非常重要。利用比赛换边和休息时间来确保充分的补充。”
不要等待——开始用身体所需的各种营养来补充自己，让自己在球场上发挥最佳状态，看着你的匹克球技术提升到新的水平。
这些声明未经食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。参考资料：500 毫克 Mitopure® 已被证明（1）能够诱导与线粒体功能和代谢相关的基因表达；（2）在超重的 40 - 65 岁人群中，4 个月后增加腘绳肌腿部肌肉的力量，表现为膝关节伸展和屈曲的测量值。（3）1000 毫克 Mitopure 已被证明在 65 岁及以上的成人中，2 个月后显著提高手部和腿部肌肉耐力。这些数据来自两项随机双盲安慰剂对照的人体临床试验。
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