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凯瑟琳·帕伦特奥在职业泡菜球领域处于顶尖水平，所以当她分享她最喜欢的提升单打水平的训练方法时，我下次上场打球时一定会尝试一下。
左右喂球“第一个训练，我会让我的搭档给我左右喂10个球。我打完后，休息30秒，然后再来一次，”帕伦特奥说。“我喜欢这个训练，因为我必须移动，而且我必须非常努力地去接到球。”
首先，你的搭档在球场右侧给你喂一个正手平击球，然后在左侧给你喂一个反手平击球，迫使你移动位置去接到球。
“这个训练帮助我在单打中练习传球，”帕伦特奥解释道。
她建议做五到六组这个训练。
对角线与直线目标在下一个训练中，帕伦特奥和她的搭档站在底线。帕伦特奥把每个球都打到正前方，她的搭档则把每个球都打到对角线方向。
“这是一个移动训练，练习击打目标，努力让球保持在场内，而且对你的有氧运动也很有帮助，”帕伦特奥解释道。
然后，你们交换角色，帕伦特奥现在把每个球都打到对角线方向，她的搭档把每个球都打到正前方。
放短球或平击球帕伦特奥分享的最后一个训练是她的搭档站在球场左侧角落的厨房线处，帕伦特奥站在底线，把每个球都以放短球或平击球的方式回给她的搭档。
然后，她的搭档移动到厨房线右侧角落，做同样的事情。
这三个训练对于增强体能和进行有氧运动非常有帮助，此外还可以练习特定的击球方式。
“单打本身就是一个很好的锻炼，所以希望你们能做这些训练，并确保在每个训练之间给自己足够的时间休息，”帕伦特奥总结道。
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