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职业匹克球运动员是如何在他们的正手抽击中发出如此巨大的力量的？
有人认为关键在于球拍，有人则认为关键在于球员本身，但泽恩·纳夫拉蒂尔坚称，力量源于手腕的滞后。
"手腕滞后是一个鲜为人知的秘诀，像我这样的职业选手利用它来在发球、回球、抽球和加速球上产生更大的力量、更多的旋转，甚至更好的控制，"他解释道。
要想在球场上利用这一概念为你带来优势，准备动作至关重要。
"我们需要一个整体转身，这意味着我们整个身体都要扭转并旋转到位。我试图在准备过程中通过将非持拍手保持在拍头附近来实现这一点，"他说。"当球离我越来越近时，我会让重力使我的球拍略微下降到球位以下。让重力来完成这个动作，而不是手动地将手臂移动到位置，这很重要，因为这能让我的手臂在后摆过程中保持放松。"
一旦你以放松的握拍做好了准备，并让重力使球拍下降到球位以下，接下来就要快速向球加速挥动球拍。
"如果我在准备过程中保持手臂和握拍的放松，手腕滞后在这里应该会自然形成，你完全不应该去刻意想着它，"纳夫拉蒂尔强调道。
这位资深职业选手认为，力量并不仅限于那些肌肉发达的球员。
手腕滞后在这方面可以产生天壤之别，有几个关键技巧和概念需要牢记。
首先，不要向球猛甩手腕。
"只要准备充分，手腕的滞后和甩动就应该自然发生，"他说。
其次，避免让你的肘部打开。
如果你的肘部打开了，会导致你的拍面打开，这样你就无法给球施加任何上旋，从而不可能将球控制在界内。
"在接触点，想象你的手处于握手的位置，而不是击掌的位置，"纳夫拉蒂尔提到。
第三，纳夫拉蒂尔建议在身体前方接触球。
"如果我们接触球过晚，我们的手腕就没有时间自然滞后并甩动完成击球。我考虑在身体前方大约一个小臂长度的距离，或者靠近前腿的位置接触球，"他解释道。"手腕滞后适用于任何我们想要快速加速的击球，无论是发球、回球、抽球还是攻击球。如果你什么都没记住，那么请记住：手腕滞后是一种由良好准备动作，且仅由良好准备动作带来的被动行为。手腕滞后是为你的击球增添威力的利器。"
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