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Pickleball
如果你打过匹克球，就会知道比赛中的局势变化有多快。
前一秒还是 0-0-2，你信心满满、整装待发；下一秒就变成了 0-8，你觉得自己就算再怎么努力，球也打不到 barn 的侧面。
在场上调节自己的心理状态，是每一位球员将最佳水平带到每场比赛中最重要却又最被低估的能力之一。
被公认为男子职业匹克球界 GOAT 的 Ben Johns 在以下视频中探讨了如何在匹克球场上培养心理韧性：
以下是这位 GOAT 给出的培养这一关键能力的几个要点。
找到你的最佳心理状态
Johns 观点的核心在于：每一位球员都需要找到能够让自己发挥出最佳水平的心理状态。
这种状态并非偶然获得，而是需要你在面对各种情况（包括压力情境、紧张时刻、变化的环境）时学会进入的。
匹克球不断带来心理挑战：对手、环境、比赛势头都会影响你的感受和思维。关键在于，无论外界如何变化，都要学会回归到一个清晰、冷静、高效的状态。
使用触发点来重置心态
对于尚在培养这一技能的球员，Johns 建议使用简单的身体或心理触发点来回到正确的状态。
这些触发点可以是微小而刻意的动作，例如轻拍围栏、触碰自己的手臂，或任何一致的手势，作为重置的信号。选择权在你手中！
触发点的目的是告诉你的大脑：“回到我的最佳状态。”
随着时间的推移，这个过程会变得更加自动化。最初需要刻意去做的事情，最终会成为你无需思考的习惯。
不要把大脑当作敌人
Johns 分享了一个独特而重要的观点：许多球员在用错误的方式看待心理韧性——他们将其视为与自己的斗争。
他建议不要对抗沮丧或强迫自己集中注意力，而是采用一种不同的心态：
将你的理想心理状态视为你想要达到的目标
认识到处于那种状态会让人感觉良好
把它看作一种令人满足且可以重复的状态，而不是一种压力
心理韧性不是关于挣扎——而是关于持续地回到一个能帮助你打好比赛并享受比赛的状态。
像训练技术一样训练心理韧性
简而言之，Johns 坚信心理韧性不是你有或没有的东西，而是一种必须通过练习才能掌握的技能。
就像三次击球或中场重置一样，它需要重复、意图和有意识的努力。
起初，保持专注和重置心态需要费劲。但随着时间的推移，经过足够的练习，它会变得自动化——一种你无需思考就能做到的事情。
这就是目标：达到让你的心理游戏以积极的方式自动运行的程度。
下次你上场时，试着思考这些要点，看看你的心理韧性会如何发展！
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