生活可以不完美，但怎么能不拥有一个完美的性生活呢？人类在不断进化的过程中，慢慢摆脱了对低俗生活乐趣的迷恋，逐渐走上了追求精神富足的道路，但谁能否认，原始的性生活的欲望是写在人类基因里，最简单纯粹的快乐呢？而如何判断一次性生活是否令人满足，这就是简单一句话，获得性高潮了吗？
高潮是指在性反应周期过程中出现的一种逐渐升高的兴奋、紧张状态，当这种状态积累到顶点时会出现爆发，这种爆发伴随着极度愉悦的感受。男性和女性都能产生性高潮。简单来说，性高潮是一种逐渐升高的兴奋、紧张状态；当这种状态积累到顶点时会出现爆发；这种爆发伴随着极度愉悦的感受。
性高潮也是一种原始的反射，如吮吸反射、伸舌反射、强握反射、拥抱反射，还包括下肢的病理反射如Babinski’s征阳性等，是人类本能的最初级反应。性高潮由神经系统和内分泌系统共同作用产生，在神经系统中与骨盆神经、下腹神经、会阴神经和迷走神经有关，在内分泌系统中则与雄激素、雌激素和孕激素等有关。
1、全身表现
全身表现的发生是性高潮时体内瞬间分泌大量的血管活性物质所致，同时还与交感神经和迷走神经之间的平衡失调有着密切关系。性兴奋极度时，性中枢的兴奋可高度抑制皮层，瞬间出现面部表情的失态。
（1）全身或局部皮肤出现一过性非搔痒性红斑 ( 称性红斑) ，球结膜出血。
（2）重者可以发生球结膜水肿，全身或局部皮肤有细汗，甚至大汗。
（3）呼吸加速，多以浅快短促为主。
（4）发生各种不同的叫声，呻吟声或简短重复的语音。
（5）面部表现：可以表现 为愉悦状、失态状、惊恐状、不安状、扭曲状、狰狞状等。
（6）其他：还可表现全身肌肉僵直、震颤，不自 主抖动及躯体过伸( 角弓反张) 等。
2、男性性高潮
男性性高潮是精囊、前列腺、尿道、肛门和会阴每隔秒的猛力收缩、迫使精液通过尿道粘膜的一种感觉现象，这种现象叫射精，同时产生快感高潮。男性高潮出现时间短，约有一次射精动作。
3、女性性高潮
女性在高潮来临前，阴蒂会充血勃起，阴道口呈湿润状态。某些女性还会因流经皮肤的血液增加，使皮肤呈发红状态，即“性红晕”。女性性高潮的持续时间比男性长很多，平均大约20秒，在性高潮时期，阴道、子宫和肛门相关的骨盆区域会出现一系列的肌肉收缩，心脏、呼吸频率和血压会增加。性高潮时，女性的阴蒂头会缩回阴蒂包皮内，小阴唇的颜色变深，阴道的下三分之一处会变得更为绷紧和窄小。
想必每次的性生活大家都抱有积极的态度去参与，然而结果不如人意，这其实都是有原因。在中国封建思想的禁锢下，性生活不被鼓励，而女性更是如此，但现在仍有女性不能正确对待性生活，这需要社会不断进步，女性不断解放。器质性因素，如神经不健全、内分泌紊乱、 不良嗜好、烟瘾、酗酒、生殖器官炎症、肿瘤、损伤或服用抑制神经的药物。
据报道，男性一般射精时间为2～6分钟，而女性要达到性高潮，一般需要8～15分钟甚至更长的刺激时间。此时，男女的适配度就很重要了，女性获得性高潮远比男性困难，她们既要求具有融洽的感情基础，也要求性交当时具有愉快的心境与良好而安静的环境条件，任何上述条件的欠缺都容易引起性高潮缺乏。有的男人射精之后，倦极而睡，而女方性兴奋的消退比较缓慢，这样就可能引起女方的反感，久而久之，在女方心理上形成一种强烈的抑制，阻碍了性高潮的获得。有的男方由于早泄，每次性交都历时短暂，不能给女方以足够的性刺激，也是引起性高潮缺乏的常见原因之一。
1、消除病因：消除心理障碍及器质性疾病的致病因素，如女方有性交疼痛及阴道干燥，男性有早泄等要设法消除。
2、心灵沟通：夫妻双方的亲密沟通可以有效促进性高潮的到来。
3、重视性事的前奏活动，兴奋期可以通过语言、拥抱、亲吻、抚摸等来表达亲昵和挑逗。
最后，怎么判断她性高潮了吗？在高潮时，双方都会体验到一种前所未有的快感，尤其是男女双方共同达到性高潮的体验尤为强烈，足以起到振撼心灵的作用，使人欲仙欲死。女性身体紧张得突然停止、全身瘫软为性高潮到来的标志。强烈地感受到阴蒂部位滋生起一股暖流，渐渐地通过骨盆蔓延全身，最后感到阴部肌肉发生痉挛和抽搐，骨盆悸动，达到性高潮的顶峰。男子开始射精为性高潮的到来，临近射精之时，一种冲动使人难以自制，随着精液排泄，体会到性欲发泄带来的极度的快感和满足感。
在每次做爱时，只要男女都达到了这种境界，即是圆满的交合。今天的性生活小知识你了解了吗？每日一个小技巧，生活快乐幸福。
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（图片均来源于网络）
版式编辑：陈立蔓
审 核：袁轶峰
