男科门诊，来看什么问题的最多 ？
答案是——时间短！射精过快！
据统计，全球成年男性早泄的发病率约为 20%-40%。
何为早泄？
从阴茎插入阴道开始算，绝对抽插时间小于3分钟，
或不能自主控制射精时间，或性伴侣双方觉得不满意，
都可以定义为早泄！
那么，治疗早泄有哪些妙招？
我们常把治疗早泄比作打篮球，要想球技好，需要不停的训练！才能慢慢变成老司机！
那么有效的训练有哪些？
第一、日常训练：
适当的有氧运动，能够增强性功能，包括慢跑、游泳等。
深蹲、提肛运动能够锻炼盆腔肌肉，加强控制射精的能力。
深蹲，建议一天两次，一次进行两到三组，每组20到30下；
提肛运动，即是有意识地收缩、放松肛门，每次动作保持5秒以上，每次持续进行5-10分钟，站、坐、行均可进行。
第二、性生活时候的训练，掌握性技巧，规律性生活，能够有效改善早泄。下面教大家一些行为训练的方法：
1、动停技术。它的正确做法是，在感受到性冲动即将到来时，停止性刺激，分散注意力，待冲动退去后再开始抽插。这种方式听起来简单，但领悟到它的要点非常重要，那就是把控射精冲动到来的临界点。动停法要求的是在射精冲动即将到来时停止抽插，而不是等冲动已经到来、即将射精时再停止抽插。如果强行把已经准备排出的精液硬憋回去，这就有可能造成“逆行射精”，危害男性健康。
2、挤捏法：指男性在即将射精时，用拇指放在系带部位，食指和中指放在冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4~5秒钟。如此反复，经过长期的训练，男性的控精能力可以得到加强。
另外，性交体位也有讲究，采取女上位，有助于延缓射精。所以，早泄需要你的伴侣配合、鼓励和支持，你的伴侣就是你最好的治疗师。
第三、如果没有性生活，如何改善早泄？
通过规律适度的手淫，或使用飞机杯，进行模拟训练。
建议在性生活或自慰前联合使用延时喷剂，能够快速帮助延缓射精，外用制剂非常安全，没有依赖性，选择纯中药成分的延时喷剂，不麻无刺激，体验感更佳。
具体用法是在性生活前半个小时涂抹适量于龟头、系带、冠状沟等敏感处，充分揉搓，促进吸收。平时作为保健建议可以每天涂抹少许，有助于系统的降低龟头敏感度。对于没有性生活的小伙伴来说，外用延时喷剂后再进行模拟训练，能加强训练的效果。
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