气清景明符合节气的养生之道- 大数跨境

东方荟家居

2016-04-01

导读：清明，是一年二十四节气中的第五个节气。《历书》记载：「春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时

清明，是一年二十四节气中的第五个节气。《历书》记载：「春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。」

清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。常言道：「清明断雪，谷雨断霜。」时至清明，华南气候温暖，春意正浓。但在清明前后，仍然时有冷空气入侵。清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼。

在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。

品清明茶，平心静气

气定神闲，伏案阅读

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。「阳气」升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。

清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品，温胃祛湿，适宜多吃。另外，清明节气中，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人，缅怀祖德的同时，也当注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易有负面情绪。因此悲伤、抑郁，不宜持续过久，当注意情绪的调节。而对先祖及逝去的亲人，最好的怀念，无过于我们提升自身的品德，光耀祖先。也在生活中学会坚强乐观，让泉下的亲人有所安慰。