点击蓝字 关注我们
想提高你的匹克球水平，不一定总是需要找个搭档。有时候，一堵墙就是你最好的教练。
顶级匹克球职业选手艾娃·伊格纳托维奇在最近的社交媒体帖子中，分享了她用来磨练手感和控制力的一些最有效的墙球练习。
"墙球练习是提高匹克球水平最被低估的方法之一，"伊格纳托维奇说道。"你可以真正专注于自己的触感，而不用担心让对方失望。"
艾娃展示了一套适合不同 skill 水平的多功能训练方法。
她最喜欢的练习包括：
尝试连续完成20次反手凌空抽球，然后转换到正手位，整个过程都要保证球不落地
练习在墙上进行吊球，专注于保持拍面控制，让你的触感尽可能柔和
交替进行快速的凌空抽球和吊球，帮助你在快慢节奏之间快速转换
"目标不一定是大力击球，"她解释道。"而是要控制节奏，感受球在你拍面上的停留时间。"
观看艾娃的训练让人印象最深刻的是她在整个练习过程中表现出的专注力。每一个动作都有其目的——无论是保持低姿态、专注于球的旋转，还是确保随挥动作完整。
对于初学者，艾娃建议从简单的凌空抽球开始，专注于手眼协调。随着信心的增强，可以加入交替击球——一次正手、一次反手——来锻炼你的脚步移动和反应时间。
艾娃最推荐的技巧之一是，不要只是盲目击球，而要在练习中设定具体目标。无论是尝试连续完成20次吊球而不失误，还是练习特定类型的击球直到动作完美，有明确的目标会让你的墙球时间更有成效。
"即使每天只练习10到15分钟，长期坚持下来也会带来巨大的改变，"她说。"这是我在忙碌时仍能保证训练量的方法。"
所以，下次你去球场时，如果找不到人一起打，不妨面对那堵墙。听艾娃·伊格纳托维奇的话没错——它可能会成为你最好的新教练。
版权声明：由于条件所限，文中出现未署名的原创图片或视频资源欢迎原创者与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。本号原创文章欢迎转载转发，请联系我们授权联系邮箱:PickleballBa@163.com ，联系电话:13918534017。